關于高溫瑜伽的功效以及普通瑜伽的區(qū)別

高溫瑜伽的功效:

1、減磅（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。 2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。 3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。 4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。 5、調節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。 6、促進新陳代謝，增強，改善關節(jié)的靈活性。 7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤 8、平衡飲食及。 9、通過調整壓力而達到的作用。 10 促進血液循環(huán)。

高溫瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別 ：

1、高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫35-42℃左右，這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來。 2、進行高溫瑜伽訓練的目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和標準，從而能夠調節(jié)身體的內外機能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。 3、高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動作。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序一個接一個。 4、高溫瑜伽對訓練者有特別的要求，體質特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習的時間，中途注意休息。 5、高溫熱能瑜伽更加注重配合呼吸來練習。 高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體的作用是其過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為９０分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個練。經過９０分鐘的練習后，身體能達到一個平衡境界。