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吃好早餐。早餐是開啟新陳代謝的鑰匙。

早上吃點辣椒。早餐吃點紅辣椒可以減少午餐、晚餐食物的攝入量。

改用小碟裝食物。這樣可以減少三分之一的進食。

不要吃得太少。挨餓的身體會自動儲存脂肪

別在疲勞的時候吃甜食