隨著戶外健身器材的使用，把全民健身熱潮推上了頂點，不管那個年齡階段的人們都開始喜歡上了健身鍛煉。而且戶外健身器材的種類繁多，且功能不一，不會讓我們感到枯燥乏味且單一。下面德州康樂體育健身器材廠教大家使用下面三種戶外健身器材以及它的注意事項：

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兒童來用蹺蹺板，老年人來用牽引器，年輕人來用跑步機了。健身器材快來用吧。

1.蹺蹺板

功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性,增強人體的平衡能力,運動娛樂兼具.

方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對方上下協(xié)調(diào)運動.

注意事項:1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運動力度請勿過猛,運動一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請嚴格按照使用方法運動.

2.上肢牽引器

功 能:增強上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力.

方 法:手握把手,一上一下,轉動轉架.

注意事項:1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材使用范圍為2m; 3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動作; 5.運動者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.

3.雙杠

功 能:增強肩帶肌群力量.

方 法:1.分腿騎坐前進;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側坐越兩杠,擺動跨杠下;4.雙臂屈伸運動.5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.

注意事項:使用者體重不超過100KG/人. 限用人數(shù):1人

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