合肥貝尼產(chǎn)后恢復(fù)中心服務(wù)項(xiàng)目:
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要想要行之有效,只有二字諫言,那就是意志,不斷的告訴自己,想要成功瘦下來(lái),一定要管住嘴,這種心理暗示能夠幫助人士合理控制飲食,心理暗示已經(jīng)獲得了很多達(dá)人的認(rèn)可,以下的幾種目前流行的心理操就是如此。
、受刺激法
心理上受刺激就會(huì)大大的抑制食欲,當(dāng)自己想要大快朵頤,吃很多高熱量的時(shí)候不妨讓自己的心理受到一些刺激,例如看一些超模的身材或是貼上由于體態(tài)臃腫而受到嘲笑的漫畫(huà),這樣子自己的信念會(huì)戰(zhàn)勝口腹之欲,對(duì)于一些高熱量食物也就自然而然的摒棄了。
第二、獎(jiǎng)勵(lì)法
有了獎(jiǎng)勵(lì)才會(huì)有進(jìn)一步的突破,也是如此,利用自己對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的追求心理來(lái)堅(jiān)定自己的決心,獎(jiǎng)勵(lì)的方式有多種,人士不妨可以按照自己的心理偏好來(lái)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì),當(dāng)然獎(jiǎng)勵(lì)也要分難度階梯,例如堅(jiān)持了五天給自己買(mǎi)漂亮的衣服等,但是請(qǐng)記住,千萬(wàn)別往嘴里獎(jiǎng)食物。
第三、重量實(shí)化法
如果你覺(jué)得自己堅(jiān)持不下去,那是因?yàn)槟悴恢雷约簻p下的重量其實(shí)很可觀了,不妨標(biāo)新立異一點(diǎn),將每次減掉的重量具體化,即體重每減輕一斤就往袋子里放一斤沙子或是其他的東西等,并且時(shí)常掂量下那個(gè)袋子,鼓勵(lì)自己再接再厲。
第四、避免單獨(dú)進(jìn)食
對(duì)于人士來(lái)說(shuō),要盡量避免一個(gè)人獨(dú)享美食,因?yàn)闆](méi)有了家人或是朋友的監(jiān)督,很容易敞開(kāi)肚皮吃,一旦敞開(kāi)肚皮吃東西的話還容易自暴自棄,覺(jué)得自己反正都在吃了也不差這些了等,和家人,朋友一起吃飯則可以控制飲食,也可以找尋有著同樣苦衷的者,一起鼓勵(lì),共同努力,建議有空可以去沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),里面的朋友很多哦!
總結(jié):利用對(duì)自己的心理暗示或是注意力轉(zhuǎn)移等方式來(lái)達(dá)到的目的,堅(jiān)持下去就能夠看到成效,清醒的思考,堅(jiān)持不懈,相信您終會(huì)擺脫不良的飲食習(xí)慣,達(dá)到自己滿意的理想體重。
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