眼睛是獲取知識(shí)的源泉。

眼睛是傳遞信息的門戶。

人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，尤其是現(xiàn)代生活中手機(jī)、電腦、電視，眼睛的使用量如此之大，保護(hù)好眼睛極為重要。

00001.

1、常做眼保健操上完一節(jié)課或看書1小時(shí)后,可以做一下望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。做法:向遠(yuǎn)處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘,睜開眼睛時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。這樣做的目的可以能調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)功能,使眼睛得到有效的休息,對(duì)保護(hù)視力是非常有好處的。遠(yuǎn)望時(shí)的目標(biāo)可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地,這樣使大腦和眼睛得到充分休息。

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2、切莫在行走或乘車看書很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車時(shí)都喜歡看書或看手機(jī),這種習(xí)慣是對(duì)眼睛是非常有害的。因?yàn)橥ǔ＿@兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中,光線不穩(wěn)定,晃來晃去眼睛和書本的距離不固定,需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié),除了容易疲勞,更容易導(dǎo)致視力減退。也因?yàn)闁|西移動(dòng)速度過快,而出現(xiàn)模糊的影像,導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等級(jí)不良反應(yīng)。

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3、閱讀書寫時(shí)要注意用眼衛(wèi)生眼睛無論是在看遠(yuǎn)的東西或是近的東西,都需要晶狀體進(jìn)行調(diào)節(jié),而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當(dāng)學(xué)習(xí)書寫時(shí),如果眼睛離書本距離太近,睫狀肌就要會(huì)持續(xù)處于收縮狀態(tài),時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)產(chǎn)生疲勞,失去調(diào)節(jié)的靈活性,從而視力導(dǎo)致近視。在寫字或看書時(shí),眼睛和書本保持在33厘米的距離較為合適,眼睛不容易疲勞。

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4、夜里看書燈光要合理夜晚因?yàn)楣饩€比較暗,看書時(shí)會(huì)常常需要使用臺(tái)燈等照明設(shè)備,所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當(dāng)調(diào)整燈的高度,使桌面照明度和眼睛保持距離,桌面照明度達(dá)到80米燭光,亮度要科學(xué)足夠。

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5、忌躺著看書躺著看書是很多人的習(xí)慣,孩子也是如此,因?yàn)樘芍娣?其實(shí)這是一種不好的習(xí)慣,因?yàn)樘稍诖采峡磿?多是側(cè)臥的,眼睛呈斜視狀態(tài),如果光線不足,看書時(shí)間長(zhǎng)了,眼睛就會(huì)感到疲勞,出現(xiàn)頭腦酸脹等,長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)影響視力,導(dǎo)致近視。

00006.

曬太陽(yáng)的好處：現(xiàn)在孩子們普遍都住在樓房里，不像平房那樣容易外出。見不到陽(yáng)光，自然就容易近視了。所以不要僅僅把孩子近視的原因歸結(jié)為看書的問題，還要考慮其他因素。

1、曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。僅對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。

2、曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

3、陽(yáng)光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。

4、因?yàn)闀裉?yáng)大多數(shù)都是在戶外，陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候，人們一般不會(huì)太多地近距離用眼，反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼球得到放松，這恰恰也是保護(hù)視力的方法，所以有利于近視防治。

室外體育運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)和玩耍的好處：

1、室外體育運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)和玩耍等，減少了孩子近距離用眼的機(jī)會(huì)，而增加了看遠(yuǎn)的時(shí)間，這非常有利于防控近視的發(fā)生和發(fā)展。

2、體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)五臟六腑的功能。中醫(yī)認(rèn)為，眼分五輪，對(duì)應(yīng)五臟。五臟健康則眼清目明，不易近視。

3、體育運(yùn)動(dòng)可以使人體肌肉發(fā)達(dá)，從而亦加強(qiáng)了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調(diào)節(jié)功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發(fā)生近視。

4、人們視物時(shí)，只有物體的圖像聚焦于眼球后壁的視網(wǎng)膜上，才能看清楚。當(dāng)看近時(shí)，眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸延長(zhǎng)才能把焦點(diǎn)聚集到視網(wǎng)膜上，才能看清楚;當(dāng)看遠(yuǎn)時(shí)，眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸縮短才能把焦點(diǎn)聚集到視網(wǎng)膜上，才能看清楚?？唇鼤r(shí)眼軸延長(zhǎng)是個(gè)順勢(shì)過程;看遠(yuǎn)使眼軸縮短則是個(gè)逆勢(shì)過程，需要更大的力量。這力量從何而來?就從平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)而來。

5、經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機(jī)會(huì)。另外，長(zhǎng)期彎腰低頭，頭位降低及負(fù)重，都可以使眼球充血、眼壓升高、眼軸變長(zhǎng)，而增加近視發(fā)生和發(fā)展的幾率。

需要指出的是，讓孩子多在室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光中的紫外線直射到孩子身上，每天2小時(shí)以上才能獲得足夠的多巴胺和維生素D。當(dāng)代孩子學(xué)習(xí)忙，功課多是個(gè)現(xiàn)實(shí)問題。但無論如何，家長(zhǎng)也要盡量多地帶孩子到室外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和玩耍。這在近視防治中是非常重要的一個(gè)措施，家長(zhǎng)、孩子千萬不可掉以輕心。需要注意的是，夏天不要在太陽(yáng)下暴曬，也不宜在室內(nèi)隔玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@樣達(dá)不到紫外線照射的目的。

在數(shù)十年近視防治實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，凡能做到“握筆二橫指，臂肘放桌上;伸直胳膊讀、寫、看，每天望遠(yuǎn)和室外運(yùn)動(dòng)二鐘點(diǎn)”者，發(fā)生近視的幾率極小;否則，近視發(fā)生和發(fā)展的幾率很大。