眼睛是獲取知識的源泉。
眼睛是傳遞信息的門戶。
人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，尤其是現(xiàn)代生活中手機、電腦、電視，眼睛的使用量如此之大，保護好眼睛極為重要。
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1、常做眼保健操上完一節(jié)課或看書1小時后,可以做一下望遠運動。做法:向遠處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘,睜開眼睛時上下左右轉(zhuǎn)動眼球。這樣做的目的可以能調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)功能,使眼睛得到有效的休息,對保護視力是非常有好處的。遠望時的目標可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地,這樣使大腦和眼睛得到充分休息。
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2、切莫在行走或乘車看書很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車時都喜歡看書或看手機,這種習慣是對眼睛是非常有害的。因為通常這兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中,光線不穩(wěn)定,晃來晃去眼睛和書本的距離不固定,需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié),除了容易疲勞,更容易導致視力減退。也因為東西移動速度過快,而出現(xiàn)模糊的影像,導致頭暈、惡心、嘔吐等級不良反應。
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3、閱讀書寫時要注意用眼衛(wèi)生眼睛無論是在看遠的東西或是近的東西,都需要晶狀體進行調(diào)節(jié),而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當學習書寫時,如果眼睛離書本距離太近,睫狀肌就要會持續(xù)處于收縮狀態(tài),時間過長,會產(chǎn)生疲勞,失去調(diào)節(jié)的靈活性,從而視力導致近視。在寫字或看書時,眼睛和書本保持在33厘米的距離較為合適,眼睛不容易疲勞。
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4、夜里看書燈光要合理夜晚因為光線比較暗,看書時會常常需要使用臺燈等照明設備,所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當調(diào)整燈的高度,使桌面照明度和眼睛保持距離,桌面照明度達到80米燭光,亮度要科學足夠。
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5、忌躺著看書躺著看書是很多人的習慣,孩子也是如此,因為躺著舒服,其實這是一種不好的習慣,因為躺在床上看書,多是側臥的,眼睛呈斜視狀態(tài),如果光線不足,看書時間長了,眼睛就會感到疲勞,出現(xiàn)頭腦酸脹等,長時間如此就會影響視力,導致近視。
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曬太陽的好處：現(xiàn)在孩子們普遍都住在樓房里，不像平房那樣容易外出。見不到陽光，自然就容易近視了。所以不要僅僅把孩子近視的原因歸結為看書的問題，還要考慮其他因素。
1、曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。
2、曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增長，從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。
3、陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。
4、因為曬太陽大多數(shù)都是在戶外，陽光太強的時候，人們一般不會太多地近距離用眼，反而是更多地眺望遠方和活動，使眼球得到放松，這恰恰也是保護視力的方法，所以有利于近視防治。
室外體育運動、活動和玩耍的好處：
1、室外體育運動、活動和玩耍等，減少了孩子近距離用眼的機會，而增加了看遠的時間，這非常有利于防控近視的發(fā)生和發(fā)展。
2、體育運動可以強身健體，增強五臟六腑的功能。中醫(yī)認為，眼分五輪，對應五臟。五臟健康則眼清目明，不易近視。
3、體育運動可以使人體肌肉發(fā)達，從而亦加強了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調(diào)節(jié)功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發(fā)生近視。
4、人們視物時，只有物體的圖像聚焦于眼球后壁的視網(wǎng)膜上，才能看清楚。當看近時，眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸延長才能把焦點聚集到視網(wǎng)膜上，才能看清楚;當看遠時，眼肌通過調(diào)節(jié)把眼軸縮短才能把焦點聚集到視網(wǎng)膜上，才能看清楚?？唇鼤r眼軸延長是個順勢過程;看遠使眼軸縮短則是個逆勢過程，需要更大的力量。這力量從何而來?就從平時的體育運動而來。
5、經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長而發(fā)生和發(fā)展近視。體育運動可以調(diào)平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機會。另外，長期彎腰低頭，頭位降低及負重，都可以使眼球充血、眼壓升高、眼軸變長，而增加近視發(fā)生和發(fā)展的幾率。
需要指出的是，讓孩子多在室外活動，多曬太陽，讓陽光中的紫外線直射到孩子身上，每天2小時以上才能獲得足夠的多巴胺和維生素D。當代孩子學習忙，功課多是個現(xiàn)實問題。但無論如何，家長也要盡量多地帶孩子到室外活動、運動和玩耍。這在近視防治中是非常重要的一個措施，家長、孩子千萬不可掉以輕心。需要注意的是，夏天不要在太陽下暴曬，也不宜在室內(nèi)隔玻璃曬太陽，因為這樣達不到紫外線照射的目的。
在數(shù)十年近視防治實踐中發(fā)現(xiàn)，凡能做到“握筆二橫指，臂肘放桌上;伸直胳膊讀、寫、看，每天望遠和室外運動二鐘點”者，發(fā)生近視的幾率極小;否則，近視發(fā)生和發(fā)展的幾率很大。