2019四川成都超實(shí)用大全，俱樂(lè)部，在家法

青少年肥胖問(wèn)題作為全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題，已引起了社會(huì)各界的關(guān)注，世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，無(wú)論是發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，兒童青少年肥胖率正逐年上升。在我國(guó)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們生活水平的提高，生活方式和膳食結(jié)構(gòu)的改變，兒童青少年肥胖率正逐年增長(zhǎng)且呈越來(lái)越快的趨勢(shì)。

那么，導(dǎo)致青少年肥胖的原因到底有哪些呢？

遺傳因素

肥胖有家族傾向，雙親都肥胖的家庭，其子女約有80%肥胖，單親肥胖的家庭，其子女約有40%肥胖，這一結(jié)果顯示遺傳因素在一定程度上發(fā)揮作用；雙親都不肥胖的家庭，其子女也可能有20%肥胖，這一結(jié)果顯示環(huán)境因素在一定程度上也發(fā)揮著作用。目前認(rèn)為遺傳是肥胖的主要決定因素。

環(huán)境因素

肥胖的遺傳因素傾向毋庸置疑，但一些研究發(fā)現(xiàn)，遺傳對(duì)于個(gè)體體重和體脂差異僅占到25%-40%，所以，環(huán)境因素的影響也是一個(gè)不可小覷的重要因素。大量資料顯示，不良的飲食習(xí)慣和生活方式以及膳食結(jié)構(gòu)的不合理于青少年肥胖的發(fā)生密切相關(guān)。

行為因素

（1）營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：現(xiàn)在的吃貨越來(lái)越多，不講究養(yǎng)生，只在乎口欲，并且飲食多以精細(xì)食品和高熱量食品居多，雞鴨魚(yú)肉牛奶等蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，額外的熱量以脂肪的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

（2）缺乏鍛煉：現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力大，平時(shí)鍛煉的機(jī)會(huì)較少，加之以看電視，玩游戲等靜坐為主的生活方式增多，造成體內(nèi)脂肪生成增多從而導(dǎo)致肥胖。

（3）父母溺愛(ài)：現(xiàn)在獨(dú)生子女的家庭越來(lái)越多，家長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏，只會(huì)一味攀比溺愛(ài)。越來(lái)越多的垃圾食品，碳酸飲料成為了我們餐桌上的主食，成為肥胖的又一重要因素。

（4）心理因素：當(dāng)青少年心理不安，緊張或受挫時(shí)，會(huì)以吃東西來(lái)填補(bǔ)心理的不安，導(dǎo)致青少年不良的進(jìn)食習(xí)慣，而肥胖導(dǎo)致青少年的心理?yè)p害又進(jìn)一步誘導(dǎo)大量進(jìn)食。

我們了解了導(dǎo)致肥胖的因素后，那么應(yīng)該怎么做才能有效避免青少年肥胖呢？為此我們走訪了有十年青少年封閉式經(jīng)驗(yàn)的成都塑身魔方運(yùn)動(dòng)營(yíng)，訓(xùn)練營(yíng)的湯營(yíng)長(zhǎng)給我們介紹了青少年應(yīng)該怎樣和預(yù)防肥胖 ：

1.青少年時(shí)期正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，在身高體重不斷增長(zhǎng)中控制向肥胖發(fā)展，嚴(yán)禁使用饑餓療法，使用藥或飲品，提倡以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以行為矯正為關(guān)鍵，飲食調(diào)整和健康教育。

2.飲食調(diào)整不僅指對(duì)攝入熱量進(jìn)行嚴(yán)格計(jì)算和控制，有選擇地進(jìn)食或者避免進(jìn)食高脂高熱量的食物，還包括攝食行為，食物烹飪方法進(jìn)行調(diào)整。

3.青少年肥胖運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循，有趣，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且能有效減少脂肪的原則，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，如:走路，跑步，游泳，騎車，跳舞等。

4.多參加體育活動(dòng)以及分擔(dān)家庭的家務(wù)活動(dòng)，特別是在室外做各種運(yùn)動(dòng)顯得尤為重要。