大家都知道跑步對(duì)很有好處。在生活條件日益變好的今天，長(zhǎng)時(shí)間的久坐也讓不少人身材變形，健身概念的普及讓不少人都開始了運(yùn)動(dòng)的道路。不過(guò)有人會(huì)擔(dān)心使用跑步機(jī)鍛煉會(huì)讓腿變粗。那么用跑步機(jī)跑步腿會(huì)變粗嗎？

使用跑步機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)使腿變粗的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不足以長(zhǎng)出肌肉，往往只是消耗脂肪，實(shí)現(xiàn)。所以并不需要擔(dān)心會(huì)不會(huì)粗腿的問(wèn)題，跑步機(jī)對(duì)于腿部的鍛煉更多的是。

那么為什么會(huì)有腿變粗的感覺(jué)呢？一方面運(yùn)動(dòng)之后腿部充血，肌肉緊繃，會(huì)給人一種腿變粗的錯(cuò)覺(jué)；另一方面是帶著只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉的想法去鍛煉，即使強(qiáng)度不是很高，也會(huì)覺(jué)得鍛煉之后腿部變粗。

另外使用跑步機(jī)鍛煉的時(shí)候要注意的事情也很多，比如上機(jī)前的熱身。正式運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，比如高抬腿、深蹲、壓腿和其他一些拉伸活動(dòng)。選擇適合自己的跑步速度，調(diào)節(jié)呼吸，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后也不要忘了做拉伸活動(dòng)，可以較為有效地防止腿部變粗。

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