白領們長期上班久坐，又很難抽出時間去運動。對于他們而言，跑步機是非常實惠方便的運動方式。但對于跑步機的新手來說，跑步機如何使用，如何利用跑步機進行鍛煉是個問題。那么跑步機跑步需要注意什么？

上跑步機鍛煉前要做好熱身準備，壓腿、下蹲、各個關節(jié)和肌肉的拉伸。等到關節(jié)都活動開了，身體開始暖起來了，這樣鍛煉才不會拉傷肌肉。上機的時候，速度應該由慢到快，慢慢加速。不要一開始就猛跑，下機時也是要慢慢減速，以免出現(xiàn)眩暈的情況。

雖然跑步機有扶手，但在運動過程中不要扶著扶手跑步。在跑步過程中，手臂的擺動是很重要的。另外扶著扶手跑步，讓身體向前傾，會給腰部和背部加不少壓力，時間一長容易腰肌勞損。

上機前要穿好運動鞋和合適的厚襪子，不要因為是在家里就穿拖鞋跑步甚至光腳跑步。跑步機熱身有減震處理，但依舊會有震動。在不穿運動鞋襪的情況下，對膝蓋的影響是非常大的。另外光腳跑步，流出來的汗還可能滑倒造成其他損傷。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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