大家都知道，跑步機對于是很有效果的。跑步機的速度坡度都可以進行調(diào)節(jié)，還有一些其他情景模式可以選擇，可以說把運動做的更加趣味化。但也有人會擔心，用跑步機跑步會不會讓小腿變粗。那么用跑步機跑步腿會變粗嗎？

雖然在跑步機上跑步，腿部受力和平地上跑是不一樣的。但只要跑步動作正確，跑步機使用規(guī)范，一般都不會讓腿變粗。如果訓(xùn)練方法合理，一定程度上還可以。

部分人跑步機跑完腿變粗可能是一下兩個原因：一是劇烈運動后小腿比較疲勞，肌肉膨脹，有緊繃感，感覺小腿在變粗。這是一種錯覺，實際上小腿并沒有什么變化。二可能是跑步機強度太大，這種鍛煉方式是無氧運動。不會消耗體內(nèi)的脂肪，只會減去多余的脂肪，然后讓小腿長出肌肉。

那么如何防止小腿鍛煉出肌肉。首先要進行熱身準備，避免意外的運動損傷。其次鍛煉選擇中慢速，跑步時以平穩(wěn)長時間鍛煉為主，時間控制在30分鐘以上。也可以進行快慢速切換，這樣對心肺功能的提果非常好。

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