2020四川成都健康中心，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)減脂基地

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

喝水跟的關(guān)系？運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么補(bǔ)水？怎么喝才健康？

一般說來每人每天喝6～8大杯水

飲水與肥胖沒有關(guān)系

水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，的情況也在好轉(zhuǎn)。

另外，應(yīng)注意多參加戶外活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水

從三個(gè)時(shí)間段來考慮，即運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水、運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水：

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細(xì)胞達(dá)到較佳的水合狀態(tài)，迎接運(yùn)動(dòng)，并且有足夠的時(shí)間將體內(nèi)多余的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。

運(yùn)動(dòng)中大量出汗時(shí)，應(yīng)該采取系統(tǒng)補(bǔ)水的方法。即每10到30分鐘補(bǔ)一次水，每次補(bǔ)充200毫升到250毫升的水。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，記錄運(yùn)動(dòng)前后的體重，可以得知運(yùn)動(dòng)過程中丟失的汗量。但應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水不是丟多少就補(bǔ)多少，而是應(yīng)該補(bǔ)水大于丟水，才能使機(jī)體恢復(fù)水平衡。

運(yùn)動(dòng)中如何正確的喝水

魔方訓(xùn)練營(yíng)告訴你，單憑主觀口渴感來掌握飲水量是不夠準(zhǔn)確的，因?yàn)榭诳蕰r(shí)脫水至少已超過2%體重的體液，飲水量應(yīng)以身體出汗量為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)中只要身體有出汗，就應(yīng)補(bǔ)水。掌握飲水量的簡(jiǎn)單方法是在滿足解渴的基礎(chǔ)上適當(dāng)加飲一些。

一般飲水應(yīng)少量多次，間隔20~30分鐘一次，每次150~200毫升。這種飲水方法，水分是緩緩進(jìn)入體內(nèi)的，不容易使血容量發(fā)生太大變化，機(jī)體內(nèi)環(huán)境較穩(wěn)定，也不會(huì)造成胃腸和的負(fù)擔(dān)，有利于生理過程和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)中切忌一次大量飲水，因大量水分驟然進(jìn)入血液，會(huì)使血液稀釋，血容量增加，加重負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也不要一次大量飲水，特別在進(jìn)餐前不要飲水過多，否則將稀釋胃液，影響消化能力。

如果你是喝水都漲的易胖體質(zhì)，那就加入魔方訓(xùn)練營(yíng)吧，一個(gè)月徹底改變你的易胖體質(zhì)，讓你擺脫肥胖的煩惱，輕松擁有女神級(jí)的魔鬼好身材！

魔方訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運(yùn)動(dòng)。

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個(gè)性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

魔方訓(xùn)練營(yíng)是西南地區(qū)專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，采用科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到的目的。

開營(yíng)宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)；

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；

魔方訓(xùn)練營(yíng)承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！