2020四川成都明星快速法，不復(fù)胖訓(xùn)練營(yíng)

---魔方訓(xùn)練營(yíng)

從杜江吃鹽景甜只吃西紅柿

在到蔣欣劉濤這樣的運(yùn)動(dòng)達(dá)人

娛樂(lè)圈中流傳的方法一直都是層出不窮

較近竟然又出現(xiàn)了“花椰菜法”

這次這個(gè)方法來(lái)自于陳妍希

印象中陳妍希的包子臉一直都被大家嫌棄

飾演小龍女時(shí)也被大家吐槽像包子配雞腿

然而較近在拍攝《鄧麗君之我只在乎你》的她瘦了好多

她在微博中透漏自己是靠吃花椰菜來(lái)的

聽(tīng)起來(lái)貌似是種健康的方式

然而小編卻發(fā)現(xiàn)這次又是一個(gè)深坑

扒一扒陳妍希的“花椰菜法”

陳妍希的工作室透露，陳妍希一部戲拍下來(lái)，竟然一共吃了90棵花椰菜，陳妍希經(jīng)常是午餐、和晚餐都要各吃一整棵西藍(lán)花，難怪身邊的工作人員給她起了一個(gè)外號(hào)——“花椰菜小姐”。

綠色的花椰菜也就是咱們平時(shí)吃的西蘭花，是很多、健身的人非常喜愛(ài)的菜，也難怪陳妍希會(huì)對(duì)西蘭花這么情有獨(dú)鐘。

西蘭花的好處

西蘭花富含豐富的食物纖維。西藍(lán)花吃了之后很容易有飽腹感，而且纖維豐富有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以加速消化，幫助排便，對(duì)于、提高代謝率都有很大幫助。

西蘭花還富含豐富的鈣，甚至可以和牛奶媲美，是保持骨骼健康不可缺少的食物。另外鈣能促進(jìn)全身代謝，幫助更快的。

西蘭花中富含維生素B族，也有著促進(jìn)代謝的效果。

單一飲食法，

80%女生都曾陷入的大坑

所謂單一食物法，就是在一定期限內(nèi)，通常是數(shù)日至一個(gè)月內(nèi)，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃的方法，就像陳妍希這種天天吃西蘭花，一頓飯就咖啡加西蘭花的，就是單一飲食法。

看到這里，很多小仙女們就可以對(duì)號(hào)入座了：晚飯只吃黃瓜or蘋(píng)果、三餐吃大量西紅柿……這些“熟悉”的大法都叫做“單一飲食法”。

陳妍希月子期間的飲食，可以說(shuō)是相當(dāng)嚴(yán)苛了：西蘭花+西紅柿+少量雞

可是效果呢？產(chǎn)后2個(gè)多月，陳妍希公開(kāi)現(xiàn)身臉還是腫腫的

同樣產(chǎn)后2個(gè)多月的林心如已經(jīng)把自己塞進(jìn)了修身禮服里

誘發(fā)暴飲暴食。經(jīng)常吃一種食物，你很容易在心里產(chǎn)生反感，很容易堅(jiān)持不住大吃大喝，隨之就是亂吃之后的罪惡感讓自己更加嚴(yán)格要求飲食，這樣就陷入一種暴飲暴食的怪圈，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體健康。

西蘭花到底該怎么吃？

西蘭花有很好的效果，但是不推只吃西蘭花的方法，作為藝人拍戲有著快速的需求，陳妍希每天吃大量的西蘭花的方法并沒(méi)不適合普通人，減大家在保證健康飲食的基礎(chǔ)上，用西蘭花替換高熱量、高糖的食物，與其它健康食物搭配，進(jìn)而達(dá)到的效果。

步：將200g西蘭花去掉粗莖，擇成小朵，放入開(kāi)水焯一下備用

第二步：100g蝦仁用生抽腌一下，大蒜拍破切碎

第三步：鍋中倒入少許油，下蒜末，下蝦仁翻炒變色，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋

這道超級(jí)簡(jiǎn)單的西蘭花炒蝦仁，不只包含了西蘭花的營(yíng)養(yǎng)，還讓你攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及適量的脂肪，既保證健康，又很適合期間吃。

世界上為什么存在這么多種食物?

因?yàn)槿藗儾荒苤灰蕾?lài)一種營(yíng)養(yǎng)成分活下去，

只能通過(guò)攝取多種食物，

獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)才符合自然規(guī)律，

所以還是放棄只啃西蘭花的方法吧，

堅(jiān)持健康均衡飲食才是王道。

但是怎樣的飲食才是健康均衡的呢，很多人呢，既擔(dān)心發(fā)胖又擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)許多人的之路就是一通抓瞎，那就快來(lái)參加我們營(yíng)吧，實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康~

塑身魔方可以根據(jù)每個(gè)青少年的特性制定

適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，

從而達(dá)到一個(gè)良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛(ài)心的同時(shí)，收獲屬于自己的一份自信和快樂(lè)。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用