月子餐應(yīng)該怎么吃呢?

現(xiàn)在，很多產(chǎn)后媽媽都非常注重產(chǎn)后保健工作，也就是人們常說的坐月子。產(chǎn)后30天至42天是各位偉大的媽媽生產(chǎn)后恢復(fù)身體的黃金時(shí)期，這段時(shí)間如果能夠好好地休息與調(diào)理，產(chǎn)婦的身體可以恢復(fù)得很好。月子里一個(gè)重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產(chǎn)后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調(diào)理來補(bǔ)充身體營養(yǎng)，盡快恢復(fù)元?dú)?。那么，月子餐要怎么吃?我們來了解一下。

很多人盲目的認(rèn)為，月子里就是要好好地進(jìn)補(bǔ)，但是一味的進(jìn)補(bǔ)反而對(duì)產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個(gè)體情況，個(gè)人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因?yàn)榇穗A段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對(duì)較差，此時(shí)月子餐應(yīng)以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時(shí)的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時(shí)的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，主要以和補(bǔ)維生素為主。

產(chǎn)后三周和四周，此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)和催乳的好時(shí)機(jī)，月子餐可以多搭配一些滋補(bǔ)的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ)，另一方面湯水也有催奶的作用，此時(shí)寶寶的胃口開始比較大，媽奶水要跟上寶寶的需求。

一、【培訓(xùn)內(nèi)容】

理論：嬰幼兒心理及生理發(fā)展；常見疾病護(hù)理；飲食及生活照料；家庭教育指導(dǎo)與培訓(xùn)

技能：盆??；撫觸；護(hù)理（測量身高體重頭圍）；智力開發(fā)、協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)、動(dòng)手能力開發(fā)及觀察能力開發(fā)（大龍球、竹竿操、夾夾球、套疊玩具、錘盒）

二、【職業(yè)定義】

主要從事0~3歲嬰兒生活照料、科學(xué)喂養(yǎng)、科學(xué)的育兒觀念的一類人員。

【課程內(nèi)容】：

一、基礎(chǔ)理論知識(shí)

1、乳房的結(jié)構(gòu)與功能。 2、母乳喂養(yǎng)的好處。 3、泌乳的機(jī)理及影響因素。 4、哺乳的常規(guī)知識(shí)。

二、催乳的方法

1、點(diǎn)穴法 1）乳脹乳痛的手法 2）無乳、乳少的不同癥狀手法 3）乳腺炎的手法 4）回乳的手法 5）循經(jīng)的手法

三、催乳的食療方法

四、產(chǎn)婦常見乳房疾病、回乳，科學(xué)回乳預(yù)防乳腺疾病

五、產(chǎn)褥期母嬰護(hù)理常識(shí)及疾病預(yù)防

聯(lián)系人：佳佳老師

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