2020四川成都魔鬼減脂周瘦十斤瘦肚子，呼啦圈法
---魔方訓(xùn)練營(yíng)
在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候腰和肚子都進(jìn)行了很好的運(yùn)動(dòng)，因此同時(shí)具有瘦腰和瘦肚子的雙重功效。轉(zhuǎn)呼啦圈是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)，因此可以持續(xù)，為了達(dá)到的效果，每天都要進(jìn)行一次，每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒起來(lái)，達(dá)到瘦腰和瘦肚子的效果。
不過(guò)呼啦圈在瘦腰和瘦肚子的時(shí)候也有一定的注意事項(xiàng)，首先要注意轉(zhuǎn)呼啦圈的部位，呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好是在胸腰椎交接處，一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還會(huì)引起不良后果。想要通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到的目的，就必須有足夠長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗體內(nèi)多余的脂肪以及過(guò)多的熱量。另外做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，那樣會(huì)加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，過(guò)于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有勻速搖擺腹部的運(yùn)動(dòng)效果好，較后呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。
呼啦圈會(huì)傷內(nèi)臟嗎
正常的使用呼啦圈是不會(huì)出現(xiàn)傷內(nèi)臟的情況的。
很多人擔(dān)心呼啦圈在扭動(dòng)的過(guò)程中對(duì)內(nèi)臟造成傷害，但其實(shí)只要使用的正確，一般不會(huì)出現(xiàn)這種情況。胸腔后部有胸椎、前部和兩側(cè)有胸骨和肋骨圍成一個(gè)桶狀空間，這個(gè)空間與胸壁相對(duì)是隔離的，胸壁肌肉的運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響胸腔內(nèi)部的變化，因此肌肉運(yùn)動(dòng)的力量不會(huì)造成器官的損傷。胸壁的骨性結(jié)構(gòu)又可以為胸腔內(nèi)器官提供確實(shí)的保護(hù)，通常只要不造成骨折不容易收到外部力量的損害。另外腹腔后部有腰椎和強(qiáng)有力的肌肉筋膜，而前外側(cè)沒(méi)有骨骼結(jié)構(gòu)保護(hù)，僅有軟組織結(jié)構(gòu)，因此是人體的“軟肋”，容易受到外部暴力的沖擊和損害。但是，腹腔與腹壁同樣是相對(duì)隔離的，腹壁肌肉的運(yùn)動(dòng)也同樣不會(huì)對(duì)腹腔內(nèi)器官造成損傷。
不過(guò)雖然內(nèi)臟不會(huì)輕易受傷，但是在挑選呼啦圈的時(shí)候還是有幾點(diǎn)需要注意，呼啦圈因人而異，你可以根據(jù)自己的身高、體重進(jìn)行選擇。直觀地說(shuō)，挑選時(shí)你豎直放置呼啦圈，高度大約略高于你的肚臍比較合適，如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，體型較瘦的話就稍短一點(diǎn)。另外大多數(shù)可能認(rèn)為越小越輕的呼啦圈越容易上手，事實(shí)上正好相反：較大較重轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)會(huì)比較慢，可以給你的身體更多時(shí)間適應(yīng)節(jié)奏。較后現(xiàn)在還流行一種軟繩呼啦圈，可變形，有彈性。本質(zhì)上沒(méi)有什么不同，但想要很好地掌握，要比傳統(tǒng)呼啦圈有難度，需要的核心力量和身體協(xié)調(diào)性要求也更高，可以當(dāng)做高水平的進(jìn)階選擇。
我們的開(kāi)營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)簡(jiǎn)介
住宿環(huán)境：
溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營(yíng)員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂(lè)室。
營(yíng)養(yǎng)管理：專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。
嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；
并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；
到如同家一般的溫暖
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！