---瑞麗貝訓(xùn)練營(yíng)

為了保持一個(gè)好身材，我們經(jīng)常會(huì)選擇。常見的就是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，但是運(yùn)動(dòng)太累，不想做。節(jié)食太餓，扛不住。終，很多人都會(huì)選擇“吃素”，各類果蔬吃起來“熱量負(fù)擔(dān)”減輕不少。時(shí)多吃點(diǎn)素，還算能接受。

很多人覺得吃素可以，因而很多的人選擇了素食飲食，然而，不是吃素就可以，小編指出想要，千萬別掉進(jìn)這些吃素陷阱。

Part 1

吃素的利與弊。

素食的熱量低，經(jīng)常性食用就可以減少熱量的收入，收獲的效果。另外素食中的蔬菜還含有大量的食物纖維，不僅有助于腸胃的蠕動(dòng)還能加速毒素的排除，對(duì)消脂也有很大的幫助。除此以外，素食中的食物纖維和礦物質(zhì)含量豐富，還有著的美容效果。

但是素食中缺乏蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境中，就出現(xiàn)肌肉力盡量降低、基礎(chǔ)代謝降低的情況。嚴(yán)重影響身體的循環(huán)和代謝，導(dǎo)致困難，甚至形成易胖的體質(zhì)。

Part 2

陷阱之油膩烹調(diào)

許多人日常忙，會(huì)選擇素食餐館，但是餐館的素食可不是健康的保證，油是廚師烹飪美味菜肴的重要元素，外出就餐意味著大量油脂的攝入，這讓我們的體重基本就很難控制。

很多素食餐館為了避免食物寡淡單調(diào)，通常都會(huì)運(yùn)用油炸煎炒這樣油膩的烹調(diào)方式豐富口感。大量的蔬菜被高溫破壞，更多的調(diào)味品被身體吸收，這樣看來吃素并沒有讓卡路里的攝入因此減少，反而有可能適得其反。

Part 3

陷阱之隱藏?zé)崃?/p>

油和糖不在開葷的范疇，很多淀粉類蔬菜也有不可小覷的熱量，搭配在一起，像是炸薯?xiàng)l，楓糖煎餅，洋蔥圈，焦糖土司這樣，熱量炸彈分分鐘都會(huì)讓你的體重暴增。

另外水果看起來新鮮可口，用來作代餐也是營(yíng)養(yǎng)又解饞，但一次吃下去半碗水果沙拉或是一把龍眼三個(gè)甜橙，它們的含糖量都在8%以上，甚至可能高達(dá)16%，大量進(jìn)食都有增肥的可能。

Part 4

陷阱之無形中傷害身體

肉類可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，它們?yōu)樯眢w的肌肉供應(yīng)能量，保證身體的基礎(chǔ)代謝。吃素會(huì)讓蛋白質(zhì)的攝入減少，肌肉的大量流失會(huì)讓你的精力和爆發(fā)力減弱，同時(shí)過低的基礎(chǔ)代謝率會(huì)讓熱量無法更好的運(yùn)用，因而變?yōu)橹径诜e在體內(nèi)。

素食≠生吃大量蔬菜。大家熱衷的生菜沙拉或是快餐里搭配的時(shí)蔬拼盤有時(shí)并不是很好的選擇。因?yàn)槭卟酥械暮芏酄I(yíng)養(yǎng)成分通過加熱烹軟，才能很好地與胃腸道中的油脂成分混合，從而得以吸收利用。只吃素很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素缺乏，出現(xiàn)皮膚松弛、身體怕冷、精神不振、內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象。

呢，重要還是科學(xué)有效，盲目是不會(huì)有好結(jié)果的，科學(xué)我們專業(yè)

魔方·歡迎你~

塑身魔方營(yíng)簡(jiǎn)介：

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個(gè)性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

塑身魔方訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運(yùn)動(dòng)。

塑身魔方營(yíng)承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用;