——瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

營(yíng)養(yǎng)學(xué): 你猜減1公斤脂肪要消耗多少卡路里？

究竟該怎么吃？

從今天開始我們一一剖析這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吃法！

什么是脂肪？

脂肪既是人體組織的重要構(gòu)成部分，又是提供熱量的主要物質(zhì)之一。脂肪主要是指由脂肪酸和甘油組成的甘油三酯。

它廣泛存在于人體內(nèi)，主要分布在人體皮下組織、腸系膜和腎臟周圍等處。幾乎所有的食物都含有不同分量的脂肪（無(wú)論是植物還是動(dòng)物源性的食物）。

富含脂肪的食物有：黃油、植物奶油、奶酪、果仁、花生、可可粉以及各類動(dòng)、植物油。

人體每天需攝取約60克的脂肪。

脂肪的功能

脂肪在身體中扮演著舉足輕重的角色。

沒(méi)有它，無(wú)論對(duì)健康還是對(duì)人體的美感來(lái)說(shuō)都很糟糕，嚴(yán)重時(shí)甚至有致命危險(xiǎn)。

正常的血脂水平

高脂血癥是一種全身性疾病，是指血中膽固醇和/或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為血脂異常。高血脂病危害重大，及早和正確用藥十分重要。

白色脂肪和棕色脂肪的區(qū)別

提到脂肪，人們熟悉的是白色脂肪。除此之外，近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)，成年哺乳動(dòng)物體內(nèi)也和嬰幼兒一樣有外觀呈褐色的棕色脂肪。

白色和棕色脂肪的對(duì)比：

①數(shù)量：白色脂肪組織數(shù)量多，棕色脂肪少。嬰幼兒期棕色脂肪所占比例較高，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)棕色脂肪量逐漸減少；成年人體內(nèi)棕色脂肪的重量一般都低于體重的2%。

②分布：白色脂肪廣泛分布在體內(nèi)皮下組織和內(nèi)臟周圍，棕色脂肪組織主要分布在人體的肩胛骨間、頸背部、腋窩、縱隔及腎臟周圍。

③功能：白色脂肪組織是將體內(nèi)過(guò)剩的能量以中性脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，是體內(nèi)脂肪的主要儲(chǔ)存形式。棕色脂肪組織的細(xì)胞內(nèi)充滿著大量的脂肪小滴及線粒體，細(xì)胞間含有豐富的和大量的交感神經(jīng)纖維末梢。目前認(rèn)為，棕色脂肪組織的功能類似一個(gè)“產(chǎn)熱器”，當(dāng)機(jī)體進(jìn)食或遇寒冷刺激時(shí)大量產(chǎn)熱，“它就像一個(gè)燒碳的爐子一樣”能將脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。

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開營(yíng)宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)；

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；