一一瑞利貝訓(xùn)練營

不少人放棄跑步覺得跑步會讓腿變出粗，

放棄啞鈴覺得練啞鈴會讓手臂變粗

其實像照片呈現(xiàn)出來的肌肉形態(tài)

可以說是體脂率極低的一種

起碼要練十年甚至十年才有可能

像普通人想跑跑步、舉舉啞鈴

就能達到這種效果

基本上不可能的

增肌沒那么簡單

增肌，簡單點理解就是增強肌肉，主要是通過力量鍛煉刺激肌肉纖維，讓肌肉纖維輕微受傷，然后借由身體強大的修復(fù)能力達到讓肌肉纖維增強的效果。

一般運動完后，運送能量的血液就會集中在運動的部位，造成該部位出現(xiàn)類似水腫、看上去好像變粗的現(xiàn)象。不過，這種變化是暫時的。所以安心的運動吧

好好運動吧

如果感覺某個部位比原來粗好幾圈的話，也有可能是吃得太營養(yǎng)導(dǎo)致月半了，脂肪多了，自然就粗了

說簡單點就是想增肌 就顯先瘦吧

想要瘦下來，就要重開始。

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