2020四川成都封閉式訓(xùn)練營讓你告別全身贅肉

——瑞利貝訓(xùn)練營

為什么會有啤酒肚

關(guān)于“啤酒肚”的由來，網(wǎng)上有很多說法，常見的有兩種：

1）啤酒肚因經(jīng)常喝啤酒導(dǎo)致

2）啤酒肚的形狀很像啤酒桶的外觀，因此得名

而事實上，啤酒肚不只是喝啤酒導(dǎo)致的，啤酒只貢獻(xiàn)了一小部分。從下面的營養(yǎng)成分表可以看出，同樣100g的量，啤酒并沒有葡萄酒和白酒的熱量高。

關(guān)于啤酒肚的真正成因，排除疾病和遺傳因素，主要是由于：飲食不均衡和運(yùn)動不足造成內(nèi)臟脂肪的堆積。

啤酒肚的危害

看上去大腹便便超級領(lǐng)導(dǎo)范，實際危害真不少。相當(dāng)多的研究表明，腹部肥胖與不少健康問題密切相關(guān)：比如高血壓、心血管疾病以及一些癌癥。同時，內(nèi)臟器官脂肪過多，長此以往容易出現(xiàn)高血脂，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，是威脅健康的殺手之一。

如何消除啤酒肚？

由于男性特殊的代謝機(jī)能，隨年齡的增加很容易出現(xiàn)腹部脂肪堆積。正如下圖所示，正是男性畢業(yè)后5個階段啤酒肚的極簡史。

那么應(yīng)該如何消除啤酒肚呢？并不是簡單的不喝啤酒這么簡單。從上面各酒類所含的能量來看，喝5~10瓶啤酒，相當(dāng)于攝入了900~1800kcal的能量，可長125~250g體重（主要是脂肪）。

其實，消除啤酒肚還要從飲食、運(yùn)動、作息和心態(tài)方面調(diào)節(jié)。

飲食

1）酒精能讓人發(fā)胖，減少酒類攝入；

2）減少聚餐機(jī)會，如果必須聚餐，少吃油膩多吃青菜；

3）減少聚餐的就餐時間，及早停下碗筷；

4) 均衡膳食，每日保證300~500g蔬菜。

運(yùn)動

只靠飲食不行，還要通過有氧運(yùn)動+重量訓(xùn)練達(dá)到全身減脂的目的，另外每天增加腹部強(qiáng)化訓(xùn)練。

有氧運(yùn)動的話可以選擇慢跑30~60min，游泳，自行車；重量的訓(xùn)練，比較常見得大重量低次數(shù)的訓(xùn)練，不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，啞鈴盡量放低。

作息

有一種工傷叫做過勞肥。休息不好也會出現(xiàn)肥胖？這是真的。晚上睡太晚總會加餐，加上睡眠不好影響身體代謝，日積月累出現(xiàn)過勞肥。

所以啊，不要只顧著賣命工作，要關(guān)注自己的身體健康哦。

訓(xùn)練項目：

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行，籃球）

課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動目的。

營養(yǎng)課程（生活作息，飲食計劃，食物熱量）

課程目的：糾正不良生活、飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

營養(yǎng)膳食管理

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對運(yùn)動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習(xí)慣；

并且，對飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！