2020四川成都夏日湯做法大全，事半功倍訓(xùn)練營(yíng)

---瑞利貝·

夏天是的好季節(jié)，平時(shí)出汗消耗量較大，只要在飲食上多加注意并搭配適量的運(yùn)動(dòng)，相信很容易就會(huì)瘦下來(lái)。以下，給大家推薦5款適合夏天喝的湯，喜歡的親們不妨試試哦

道：冬瓜薏米排骨湯

步：準(zhǔn)備食材。排骨300克、冬瓜300克、薏米80克。

第二步：排骨清洗干凈后，冷水下鍋，再放入幾片姜，1勺料酒，大火燒開(kāi)后將排骨撈出備用。

第三步：冬瓜清洗干凈，去瓤，然后切成塊備用。（把冬瓜皮留下，清熱利水的功效更強(qiáng)，也不會(huì)將冬瓜煮散。）

第四步：薏米淘洗干凈，然后和冬瓜塊、排骨一起放到電飯鍋中，再倒入1500毫升的清水，蓋好鍋蓋燉1個(gè)小時(shí)。接下來(lái)，放入2勺鹽，再燉10分鐘即可。（用電飯鍋來(lái)燉，更省時(shí)省力，很適合夏天。）

第五步：盛出開(kāi)動(dòng)吧~

第二道：綠豆南瓜湯

具體制作方法

步：準(zhǔn)備食材。綠豆150克、南瓜300克。

第二步：將綠豆中的雜質(zhì)挑出來(lái)，然后清洗干凈，浸泡半個(gè)小時(shí)。

第三步：將南瓜去瓤去皮，然后切成2厘米左右的小塊。（南瓜選擇“老”一點(diǎn)的，這樣口感比較好）

第四步：將綠豆和南瓜一起放入電飯鍋中，然后倒入1200毫升的清水，選擇“煮粥”功能即可。（如果用普通鍋來(lái)煮，可以將煮一鍋開(kāi)水，然后將綠豆放入鍋中，煮至綠豆“開(kāi)花”時(shí)，將南瓜放入鍋中，煮至南瓜變軟即可。如果喜歡甜一點(diǎn)的，還可以放一些冰糖）

第五步：盛出即可食用。（晾涼或冷藏后，味道更好哦）

第三道：白菜豆腐粉絲湯

具體制作方法

步：準(zhǔn)備食材。白菜葉適量、鹵水豆腐1小塊、香蔥適量、粉絲適量。

第二步：將白菜葉切成塊、豆腐切塊、香蔥切末、粉絲泡軟備用。

第三步：鍋中倒入適量的水，大火燒開(kāi)后，將白菜葉、豆腐、粉絲放入鍋中。（用砂鍋來(lái)燉）

第四步：待鍋中再次煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉2分鐘，然后放入1小勺鹽調(diào)味。關(guān)火后再淋少許香油，撒少許香蔥碎即可。

第四道：紅豆薏米湯

具體制作方法

步：準(zhǔn)備食材。紅小豆150克、薏米100克。

第二步：將紅小豆和薏米清洗干凈放入電飯鍋中，再加入1500毫升清水，然后選擇煮粥功能，煮至紅小豆和薏米軟爛即可。

第五道：蝦仁冬瓜湯

冬瓜價(jià)格實(shí)惠，不顯眼，但它卻是非常有益健康的一種食材。維生素、礦物質(zhì)含量豐富，其中含鉀量顯著高于鈉的含量，屬于典型的高鉀低納型蔬菜，很適合高血壓患者食用。另外，膳食纖維含量豐富，是期間的理想食材。除此之外，中醫(yī)還認(rèn)為，冬瓜味甘性寒，有清熱、利水、消腫的功效。

以下，給大家介紹的是蝦仁冬瓜湯的做法，一道簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)功效的湯水。口感清爽、鮮香，幾步就可以做好，親們喜歡的話一定要試試看~

湯雖好可不要貪杯噢，畢竟都是熱量，還是要靠節(jié)制飲食和科學(xué)鍛煉才行，快來(lái)加入我們和我們一起吧~

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