孩子的學(xué)習(xí)壓力太大，不利于他的學(xué)習(xí)和身心發(fā)展。在了解現(xiàn)代中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力厭學(xué)的原因后，我們可以采取正確的方法。消除中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，孩子學(xué)習(xí)壓力大，如何減壓和調(diào)節(jié)心情，我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手。

：自我認(rèn)知糾正

自我認(rèn)知糾正的方法是基于認(rèn)知心理學(xué)的一些理論和方法。很大程度上是因?yàn)橹袑W(xué)生對(duì)考試焦慮或?qū)W業(yè)成績(jī)的擔(dān)憂，而這種擔(dān)憂是由于學(xué)生考試的重要性、難度和懷疑自己能力的評(píng)估引起的，因此，通過改變學(xué)生的自我認(rèn)知，可以減輕和控制孩子的焦慮情緒，克服學(xué)習(xí)壓力。

首先，引導(dǎo)學(xué)生檢查他們對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心，寫下他們的想法。不要分析這些擔(dān)憂是好是壞，不要害怕重復(fù)。然后刪除重復(fù)，并結(jié)合實(shí)際關(guān)注的相同的關(guān)注點(diǎn)，按關(guān)注的大小排列它們。其次，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的擔(dān)憂進(jìn)行合理分析。比如你的擔(dān)憂是否有事實(shí)很據(jù)，你的擔(dān)憂是否以偏概全，是否因?yàn)橐淮慰疾缓镁屯葡雽硪欢疾缓?，你的?dān)憂是否極端化，是否把自己的不足、缺點(diǎn)過分夸大，而把自己的能力、長(zhǎng)處過分縮小。得出合理反應(yīng)。通過以上的分析得出中學(xué)生自己的合理反應(yīng)和認(rèn)知，克服學(xué)習(xí)壓力。

第二：增強(qiáng)信心，加強(qiáng)自我暗示

自我暗示既有積極的一面，也有消極的一面。考試時(shí)，學(xué)生必須加強(qiáng)積極的自我暗示。他們應(yīng)該說更多積極的詞和更少的否定詞。通過積極的自我對(duì)話促進(jìn)和發(fā)展自信。作為一名學(xué)生，我相信我自己，我相信我已經(jīng)做好了充分的心理準(zhǔn)備，克服了前面的困難。對(duì)于家長(zhǎng)和教師來說，有必要信任學(xué)生，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力學(xué)習(xí)既定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，克服學(xué)習(xí)壓力。

此外，正確的人生觀、價(jià)值觀、堅(jiān)定信念、崇高理想、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、積極學(xué)習(xí)興趣、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng)、情緒狀態(tài)良好等所有預(yù)期水平，認(rèn)知評(píng)價(jià)和學(xué)習(xí)在活動(dòng)中發(fā)揮著重要作用，還有助于學(xué)生克服學(xué)業(yè)壓力。

鄭州銳元思圖教育學(xué)校辦學(xué)十年來，在社會(huì)各界和政府的大力支持下，思圖堅(jiān)持“公益辦學(xué)，責(zé)任育人”的辦學(xué)宗旨，先后引導(dǎo)數(shù)千名青少年回到正常的成長(zhǎng)軌道，幫助近兩千名家長(zhǎng)以的成本、時(shí)間和精力投入，獲得效果極為顯著的家庭教育力和教育效果的提升。思圖嚴(yán)守“愛崗敬業(yè)、關(guān)愛學(xué)生”的職業(yè)道德，以先進(jìn)的教育理念充實(shí)自己，以貼心的教育技術(shù)武裝自己，堅(jiān)持“服務(wù)家長(zhǎng)、回報(bào)社會(huì)”的價(jià)值觀，不斷學(xué)習(xí)，身正為范，引領(lǐng)著行業(yè)的責(zé)任文化建設(shè)和技術(shù)革新，被譽(yù)為“青少年成長(zhǎng)教育”。