2020四川成都盲目的危害，禁忌，不掉秤的原因

---瑞利貝·

什么是盲目？

盲目，一方面指體重在健康范圍之內(nèi)，卻自身認為過胖而進行；另一方面指需要的人群，采取苛刻節(jié)食或單一高強度運動來。比如，過度節(jié)食，只吃某種水果或某一食物，偏食或禁食，只運動卻不控制飲食等，這樣的一系列不健康的行為都屬于盲目。

當“以瘦為美”成為社會大眾意識的時候，中學生更是很難免俗。他們正處在青春期，愛美的心思要甚于其他的社會群體。審美意識的從眾化，加上廣告的蠱惑，以及學校健康教育的缺失，讓很多中學生產(chǎn)生了“我肥胖”的感覺。

僅0.72％的人接受過專業(yè)指導，數(shù)據(jù)還顯示，大部分人采用節(jié)食，部分人吃藥，還有部分女生嘗試手術(shù)，僅有0.72％的人接受過專家的指導。

中學生盲目具體危害如下：

1.過度節(jié)食使大腦細胞缺少足夠的脂肪，影響大腦活動，終影響智力。

德國醫(yī)學研究人員進行的測試表明人體細胞中60%左右為蛋白質(zhì)，30%左右為脂肪，而大腦細胞中的脂肪高達60%～65%。脂肪是大腦工作的重要物質(zhì)，剩余的脂肪能夠刺激大腦，使它加快信息處理和增強記憶力。所以，如果中學生過早刻意節(jié)食使大腦細胞中缺少足夠的脂肪，其結(jié)果會影響大腦活動，終影響智力。

2.青春發(fā)育期女孩盲目，會打亂機體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。

因為青春發(fā)育期女孩體內(nèi)脂肪含量的增加是正常生長發(fā)育的自然結(jié)果，也是保證性發(fā)育的基礎(chǔ)。如果在這段時期盲目，機體脂肪含量達不到生理需求，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能就會出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)初潮的來臨就會推遲，已經(jīng)月經(jīng)來潮的人還可能出現(xiàn)閉經(jīng)。所以說，青春發(fā)育期女孩盲目對身體是很有害的。

3.孩子盲目，生長發(fā)育或停滯，致身材矮小。

據(jù)專家介紹，青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，每天攝入的食物，除了維持正常的生理活動之外，還要為生長發(fā)育提供足夠的能量。若盲目，會影響到正常生長發(fā)育的需求，較長時間處于這種狀態(tài)下，孩子的身高增長過于緩慢，或有發(fā)生營養(yǎng)性矮小的可能。

4.青春期怕胖而過分拒絕食物，易患青春期厭食癥或神經(jīng)性厭食癥。

約95%的女性，在青少年時期有類似厭食癥的傾向：怕胖、心情低落而過分節(jié)食、拒食，造成體重下降、營養(yǎng)不良甚至拒絕維持體重。厭食癥患者多有上的困難，所以約有10%-20%的人早亡。原因多為營養(yǎng)不良引起的并發(fā)癥和精神抑郁而引發(fā)的自殺行為。

5.過早引起營養(yǎng)不良，身材瘦小，影響下一代體重。

女孩如果身高比較矮，個子比較小，她在生育方面，以后她的下一代就可能是低體重。小孩低體重，慢性病的危險和整個發(fā)育的過程出現(xiàn)問題的風險大，包括智能發(fā)育。

學生的方法大致為：

（1）在食物控制上，建議需要的學生需要適量吃雞蛋，但是不能超過兩個；要保證蛋白質(zhì)攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。

（2）在運動方面：學生可以進行一般的跑步運動：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運動可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的方法。

（3）如果條件、時間允許的話，學生也可以做一份針對自己的計劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入營養(yǎng)就可以了。

（4）學生不建議采用節(jié)食的方法，更不建議用藥或者其他一些偏方來，這樣會對身體發(fā)育造成較大的傷害。學生要盡量在飲食和運動上控制體重。

（5）接受過專業(yè)指導，專業(yè)指導在方面起到事半功倍的效果，可以更快的減掉您的體重，讓您達到正常的體脂率。

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