2020四川成都團(tuán)隊(duì)，科學(xué)有氧無氧運(yùn)動合理減脂增肌

——瑞利貝營

1、瘦太快皮膚易松弛

打個比方，吹大了的氣球，放氣之后，會變得皺皺巴巴的，人也是一樣的，如果你在短時間內(nèi)減掉太多的脂肪，皮膚一定會松弛，變得粗糙，有肥胖紋等弊端。

還有一個原因就是，期間新陳代謝加快，導(dǎo)致膠原蛋白的流失速度也會加快。

再加上很多人時吃得少，容易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌膚無法合成足夠的膠原蛋白。當(dāng)體內(nèi)的膠原蛋白不足時，皮膚就會變得松弛。

2、瘦的越快，反彈的越快

一般說在短時間內(nèi)讓你瘦特別多，方法基本上就是少吃，減少熱量攝入，這回影響你的代謝率，代謝降低后，只要你稍微多吃一點(diǎn)，或稍微活動量少一點(diǎn)，減掉的脂肪很快就彈回來了。

這也是藥的慣用手段。

3、快速的其他危害

?月經(jīng)不調(diào)

瘦的太快非常容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如果食用過量的藥甚至?xí)斐赏＝?jīng)。

?掉頭發(fā)

瘦的太快很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，身體的血液循環(huán)也會逐漸的減慢，所以皮膚會變得異常粗糙，我們在洗澡的時侯很容易發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得非?？臁?/span>

?功能失調(diào)

不健康的方式例如長期的節(jié)食或者飲食營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致不能自主的排便或出現(xiàn)的困擾。

由于毒素?zé)o法正常的代謝出去，五臟的功能都會受到一定的影響，后果是非常嚴(yán)重的。

怎么才健康呢？

0.5千克的體重相當(dāng)于3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。

1、通過力量訓(xùn)練來讓你的肌肉緊實(shí)：

保證力量訓(xùn)練不僅會有助于脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！

2、要補(bǔ)充適度的營養(yǎng)：

補(bǔ)充足夠的碳水和蛋白質(zhì)，膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

3、多喝水：讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！

訓(xùn)練項(xiàng)目：

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行，籃球）

課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動目的。

營養(yǎng)課程（生活作息，飲食計(jì)劃，食物熱量）

課程目的：糾正不良生活、飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對運(yùn)動以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習(xí)慣；

并且，對飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！