2020四川成都短期內(nèi)快速，女生適用的方法

——瑞利貝訓(xùn)練營

喝水跟的關(guān)系？運動時怎么補水？怎么喝才健康？

一般說來每人每天喝6～8大杯水

飲水與肥胖沒有關(guān)系

水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒。

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

內(nèi)臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進內(nèi)臟活動也促進消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

5.增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，的情況也在好轉(zhuǎn)。

另外，應(yīng)注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

運動補水

從三個時間段來考慮，即運動前補水、運動中補水和運動后補水：

運動前2小時補充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細胞達到的水合狀態(tài)，迎接運動，并且有足夠的時間將體內(nèi)多余的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。

運動中大量出汗時，應(yīng)該采取系統(tǒng)補水的方法。即每10到30分鐘補一次水，每次補充200毫升到250毫升的水。

運動后補水，記錄運動前后的體重，可以得知運動過程中丟失的汗量。但應(yīng)該強調(diào)運動后的補水不是丟多少就補多少，而是應(yīng)該補水大于丟水，才能使機體恢復(fù)水平衡。

運動中如何正確的喝水魔方訓(xùn)練營告訴你，單憑主觀口渴感來掌握飲水量是不夠準確的，因為口渴時脫水至少已超過2%體重的體液，飲水量應(yīng)以身體出汗量為標(biāo)準。運動中只要身體有出汗，就應(yīng)補水。掌握飲水量的簡單方法是在滿足解渴的基礎(chǔ)上適當(dāng)加飲一些。

一般飲水應(yīng)少量多次，間隔20~30分鐘一次，每次150~200毫升。這種飲水方法，水分是緩緩進入體內(nèi)的，不容易使血容量發(fā)生太大變化，機體內(nèi)環(huán)境較穩(wěn)定，也不會造成胃腸和心臟的負擔(dān)，有利于生理過程和運動活動的進行。運動中切忌一次大量飲水，因大量水分驟然進入血液，會使血液稀釋，血容量增加，加重心臟負擔(dān)。運動后也不要一次大飲水，特別在進餐前不要飲水過多，否則將稀釋胃液，影響消化能力。

如果你是喝水都漲的易胖體質(zhì)，那就加入魔方訓(xùn)練營吧，一個月徹底改變你的易胖體質(zhì)，讓你擺脫肥胖的煩惱，輕松擁有女神級的魔鬼好身材！

魔方訓(xùn)練營是采用運動為主的形式進行的封閉式運動機構(gòu)，運動是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進形成代謝達到運動。

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

魔方訓(xùn)練營是西南地區(qū)專業(yè)從事運動的機構(gòu)，采用科學(xué)健康的運動方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運動，消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到的目的。

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1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)；

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