——瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

脂肪是如何減掉的？

不是減體重，而是減掉多余的脂肪。

那么脂肪后到底是如何排出我們體內(nèi)的呢？不是通過(guò)排泄，不是通過(guò)流汗，而是......

脂肪的組成

先來(lái)看看脂肪是由什么組成的？

脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時(shí)所釋放的能量也更多。

汗水是脂肪的眼淚？

“汗水是脂肪的眼淚”，這句話激勵(lì)過(guò)很多健身的朋友，他們把運(yùn)動(dòng)后出汗多少作為的成果。

看著全身濕透的衣服，總覺(jué)得那不僅是汗，是貨真價(jià)實(shí)的脂肪。

脂肪終是變成了汗水嗎？

其實(shí)，流汗和脂肪，并沒(méi)有你想象中那么大的關(guān)系，流汗，更多是身體用來(lái)平衡體溫的一種手段。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們通常會(huì)臉頰發(fā)紅發(fā)熱，這是因?yàn)榧∪猱a(chǎn)生熱量，身體升溫，人是恒溫動(dòng)物，為了保持37℃恒溫，會(huì)通過(guò)汗水散發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多余熱量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情況下，胖人更易出汗，因?yàn)樯砩线^(guò)多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。就好比穿著羽絨服去運(yùn)動(dòng)，你說(shuō)能不容易出汗嗎？

而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的熱量不多、散熱又快，所以幾乎不怎么出汗。

排泄物是脂肪的回收站？

大部分女生都很在意體重，在稱體重前，巴不得全裸，而且一定要排完宿便后再等上體重秤。

變輕了是有效了，變重了？那是因?yàn)檫€沒(méi)拉屎、屎沒(méi)拉干凈？

拉屎=減脂？其實(shí)大家心里都有數(shù)，便便里主要是水和，還有被消化吸收的食物殘?jiān)?，和脂肪沒(méi)有半點(diǎn)關(guān)系！

脂肪會(huì)變成肌肉？

脂肪不是通過(guò)汗液和排泄的方式消解，難道是運(yùn)動(dòng)過(guò)后變成肌肉了嗎？很多人認(rèn)為，沒(méi)有脂肪根本練不出肌肉，要增肌先增肥？

其實(shí)，脂肪是根本不可能變成肌肉的！

就好比油水不相容，兩種不同的細(xì)胞也不能相互轉(zhuǎn)化。健身運(yùn)動(dòng)的目的是讓脂肪細(xì)胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

那么脂肪到底去哪了？

脂肪后生成物是二氧化碳和水，水主要通過(guò)呼吸、皮膚、排泄等排出體外。

所以脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。脂肪，真的是會(huì)呼吸的痛！99%的人都猜不到脂肪竟然以這種方式消解

既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那什么可以呢？

的方法就是通過(guò)測(cè)算自己心率的方式來(lái)測(cè)算自己的脂肪燃燒情況。多年的研究都顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率持續(xù)維持在自己65-70%心率范圍內(nèi)是身體動(dòng)員脂肪供能的心率范圍。

心率的簡(jiǎn)便計(jì)算公式很簡(jiǎn)單，220減去自己的年齡即可。

當(dāng)我們維持一定65-70%心率，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，就能有效地減脂。

同時(shí)也可以配合耗時(shí)更短、強(qiáng)度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

如果你還是失敗，那就來(lái)魔方訓(xùn)練吧，專收對(duì)絕望的你

魔方訓(xùn)練營(yíng)是西南地區(qū)專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，采用科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過(guò)肥胖者一定的體育運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到的目的。

開營(yíng)宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)；

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；

魔方訓(xùn)練營(yíng)承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

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