2020四川成都青少年方法，光不見瘦試試封閉式訓(xùn)練營

——瑞利貝營

調(diào)查表明，現(xiàn)在青少年學(xué)生的體質(zhì)正在不斷的下降。你到學(xué)?？纯淳蜁?huì)發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)除了幾個(gè)豆芽菜，就是胖墩。體育測試達(dá)標(biāo)率很低。學(xué)生跑不了幾步就氣喘吁吁。青年學(xué)生中甚至出現(xiàn)高血壓、糖尿病患者?？梢哉f，青少年學(xué)生、增強(qiáng)體質(zhì)刻不容緩。那么，青少年學(xué)生如何呢？

1. 不喝飲料。飲料是青少年肥胖的殺手?，F(xiàn)在的青少年不喝白開水，就喝飲料，什么營養(yǎng)快線、紅牛、杏仁露等等。不要以為飲料就是水，它里面的含糖量非常高。一瓶飲料的熱量可能超過一碗飯。老師、家長一定要教育學(xué)生多喝水、不喝飲料。飲料中的添加劑甚至還會(huì)導(dǎo)致其他的健康問題。

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減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)。課業(yè)負(fù)擔(dān)重是青少年肥胖的第二殺手。絕大多數(shù)孩子每天坐在教室內(nèi)的時(shí)間超過8小時(shí)，回家又還要做2-3小時(shí)甚至更長時(shí)間的作業(yè)。高中及初三年級的學(xué)生雙休日還要補(bǔ)課。學(xué)生整天坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，不胖才怪。強(qiáng)烈呼吁學(xué)校減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，實(shí)行素質(zhì)教育。而學(xué)生自己務(wù)必要在課間時(shí)，到教室外活動(dòng)。

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不吃零食。零食是青少年學(xué)生肥胖的又一主要原因。絕大多數(shù)學(xué)生上學(xué)時(shí)會(huì)買零食吃，有時(shí)要買幾次?？梢哉f學(xué)校周邊的攤販、小店的生意往往是的。很多學(xué)生為了釋放緊張的學(xué)習(xí)壓力吃零食，也有學(xué)生是跟風(fēng)買。老師家長應(yīng)該教育孩子多參加體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)心情。社會(huì)、政府有關(guān)部門應(yīng)該清理整頓學(xué)校周邊商鋪。家長少給孩子零花錢。

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培養(yǎng)孩子廣泛的興趣愛好。廣泛的興趣愛好有助于孩子多活動(dòng)、少玩手機(jī)電腦?，F(xiàn)在的孩子不是做作業(yè)、就是看電視、玩手機(jī)、玩電腦，手機(jī)、電腦游戲已經(jīng)成為危害學(xué)生健康的又一大原因。有少部分孩子甚至幾天呆在網(wǎng)吧不出來，吃喝睡都在網(wǎng)吧解決，嚴(yán)重地危害了青少年的健康。家長老師一定要教育孩子正確地使用手機(jī)、電腦，把它當(dāng)成學(xué)習(xí)的工具，而不是娛樂的工具。

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平時(shí)少看電視、吃飯不看電視。邊看電視邊吃飯，會(huì)導(dǎo)致吃飯的時(shí)間拉長、食量增加。很多孩子還有邊吃零食邊看電視的習(xí)慣。這樣熱量吸入多、消耗少，容易發(fā)胖

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多參加戶外運(yùn)動(dòng)。家長應(yīng)該在雙休日帶孩子到郊外去遠(yuǎn)足、爬山、游泳，讓孩子熱愛大自然、熱愛運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。家長要用身邊的事例教育孩子健康是重要的，務(wù)必要養(yǎng)成一有時(shí)間、機(jī)會(huì)，就要鍛煉的習(xí)慣。每天要保證一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。