2020四川成都運動不節(jié)食靠吃，科學(xué)減脂食譜系列

單一飲食法

80%女生都曾陷入的大坑

所謂單一食物法，就是在一定期限內(nèi)，通常是數(shù)日至一個月內(nèi)，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃的方法，就像陳妍希這種天天吃西蘭花，一頓飯就咖啡加西蘭花的，就是單一飲食法。

基礎(chǔ)代謝降低。長時間只吃一種食物，日常飲食中從奶、蛋、肉、豆類中的蛋白質(zhì)攝取不足，肌肉更加速流失，隨之而來的問題就是基礎(chǔ)代謝率降低，之后無論你采取什么樣的方法也只會變得越來越難瘦。

誘發(fā)暴飲暴食。經(jīng)常吃一種食物，你很容易在心里產(chǎn)生反感，很容易堅持不住大吃大喝，隨之就是亂吃之后的罪惡感讓自己更加嚴(yán)格要求飲食，這樣就陷入一種暴飲暴食的怪圈，嚴(yán)重的話還會影響身體健康。

西蘭花到底該怎么吃？

西蘭花有很好的效果，但是不推薦只吃西蘭花的方法，作為藝人拍戲有著快速的需求，陳妍希每天吃大量的西蘭花的方法并沒不適合普通人，建議大家在保證健康飲食的基礎(chǔ)上，用西蘭花替換高熱量、高糖的食物，與其它健康食物搭配，進(jìn)而達(dá)到的效果。

世界上為什么存在這么多種食物?

因為人們不能只依賴一種營養(yǎng)成分活下去，

只能通過攝取多種食物，

獲得均衡的營養(yǎng)才符合自然規(guī)律，

所以還是放棄只啃西蘭花的方法吧，

堅持健康均衡飲食才是王道。

但是怎樣的飲食才是健康均衡的呢，很多人呢，既擔(dān)心發(fā)胖又擔(dān)心營養(yǎng)不良，沒有專業(yè)的指導(dǎo)許多人的之路就是一通抓瞎，那就快來參加我們營吧，實現(xiàn)科學(xué)健康~

塑身魔方青少年夏令營火熱報名中

塑身魔方可以根據(jù)每個青少年的特性制定

適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，

從而達(dá)到一個良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛心的同時，收獲屬于自己的一份自信和快樂。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用