2021四川成都不反彈不復(fù)胖，健康有妙招

——魔方訓(xùn)練營

生活中，有許多胖人通過努力好不方便把體重減了下來，可是沒太多久體重又反彈。后怎樣維持美好的身材？當(dāng)您試圖并使體重不再反彈的時候，必要注意日常飲食之外的許多方面。為了使您能夠順利到達(dá)的既定目標(biāo)，在此向您推薦一些辦法。

一、堅(jiān)持運(yùn)動。你才能選用一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動，每日運(yùn)動30至40分鐘。就才能到達(dá)消耗脂肪和控制體重的目的，如左右樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么功夫吃？對待體育運(yùn)動也應(yīng)這樣，運(yùn)動的天數(shù)，什么功夫做，都應(yīng)心中有數(shù)。

三、避免久坐。某些習(xí)性首先影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長功夫地看電視，這樣做會使身體處在一種完全消極的狀況，不消耗任何熱量。

四、少食脂肪。在拌色拉時，不要運(yùn)用太多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃原有食物，不吃加過工的食物。

五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長功夫感到滿足。每日喝6—8杯水（約兩升），還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣才能得到更多的維生素和礦物質(zhì)，盡快彌補(bǔ)水分的不夠。

六、自己做飯。你親自下廚，才能選用更原有的食物。如全麥面包和餐后水果等。

七、增多纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣才能少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食物是水果、蔬菜和一些豆類食物。

八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種嚴(yán)重營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝失調(diào)。

九、不吃多餐。為了在內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食物的誘惑，每日進(jìn)食4—6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間才能食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會抵制美味佳肴的誘惑。食欲時常出現(xiàn)在下午，做飯時和上床前，此時，您應(yīng)吃些原有的低脂肪食物，疏導(dǎo)食欲的辦法之一是運(yùn)動。

是一項(xiàng)長跑運(yùn)動，也許在運(yùn)動過程中會有些不適，但是只要堅(jiān)持就能夠得到健康的身體和亭亭玉立的身材。在長跑過程中會有很多的誘惑，但是大家要堅(jiān)持，不能吃高熱量的食物，不要吃零食和喝飲品，抵制住誘惑才能達(dá)到自己的理想狀態(tài)~————福 利 分 割 線————

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運(yùn)動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

快來魔方訓(xùn)練營，一起吧~~