2021四川成都基地帶你了解hiit，公認(rèn)燃脂動(dòng)作

——魔方訓(xùn)練營

一般來說，不想運(yùn)動(dòng)往往是因?yàn)闆]時(shí)間&看不到效果很難堅(jiān)持，所以今天決定和你們重新安利這個(gè)短時(shí)的運(yùn)動(dòng)：

HIIT（High-intensity Interval Training）即“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”，指進(jìn)行多次短時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，兩次高強(qiáng)度訓(xùn)練之間進(jìn)行較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者休息。

它可以有效地在代謝過程中防止肌肉的分解，并極大地促進(jìn)脂肪燃燒的效果。

那么真的這么有用嗎？堅(jiān)持按HIIT的形式運(yùn)動(dòng)究竟能減掉多少斤呢？

所以，你要不要也來HIIT一次？

HIIT（高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)）是一種時(shí)下熱門鍛煉方式之一，它能夠幫助強(qiáng)化心肺功能，而且效果非常明顯。當(dāng)然，或許你現(xiàn)在對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)的了解還非常模糊，不過如果當(dāng)你真正了解它的好處以及與其他運(yùn)動(dòng)相比而具有的優(yōu)越性后，你一定會(huì)迫不及待的開始并很快愛上它。

什么是HIIT（高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)）？

通俗一點(diǎn)來理解，所謂高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)就是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之間穿插低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者稍事休息，這是一種有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃燒熱量，達(dá)到的目的。

高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)為什么既能減脂又能塑形？

正因?yàn)楦邚?qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)是一種有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方式，所以它不僅可以幫助消耗熱量，，還能讓身體線條變得更加完美。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸以及心跳加速，血液中攜氧量升高，熱量開始大量消耗，同時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，所以肌肉需要更多的能量，所以身體中的一些物質(zhì)會(huì)被無氧分解，給運(yùn)動(dòng)提供能量，在這個(gè)有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的過程中，減脂和塑形就同時(shí)完成了。

高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)每次大概可以消耗多少熱量？

根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同，每次高強(qiáng)間歇所消耗的熱量值會(huì)有一些差異，不過一般來說，每20分鐘高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)可以消耗約240-260大卡的能量，相當(dāng)于跑步40-45分鐘所消耗的熱量水平，所以說，這種運(yùn)動(dòng)的減脂效率還是非常理想的。

什么時(shí)候進(jìn)行？

理論上來說，中的任意一個(gè)時(shí)段都可以，但很多健身教練建議將運(yùn)動(dòng)放在晨起之后，一方面可以讓人的頭腦迅速清醒，保持整體的好狀態(tài)，而更重要的是，晨起訓(xùn)練有利于提高的新陳代謝水平，讓熱量不斷燃燒。

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

更多小妙招，就來魔方訓(xùn)練營~