2021四川成都怎么成為易瘦體質(zhì)，從易胖到易瘦的秘密

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

你可能會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到一些這樣的人：明明每天炸雞漢堡蛋糕可樂(lè)吃個(gè)不停，幾乎不運(yùn)動(dòng)，卻永遠(yuǎn)都瘦得跟竹竿一樣。盡管不希望自己瘦得看起來(lái)像營(yíng)養(yǎng)不良，但有一副百吃不胖的易瘦體質(zhì)還是令人無(wú)比羨慕啊。

于是，就有人提出這樣的疑問(wèn)：到底有沒(méi)有易瘦體質(zhì)？是天生的還是可以后天改變的？有什么方法可以使人變成易瘦體質(zhì)嗎？

首先，人的確是有易瘦體質(zhì)的。

像開(kāi)頭說(shuō)的怎么都吃不胖、不運(yùn)動(dòng)也不長(zhǎng)肉的那類(lèi)人，的確就是易瘦體質(zhì)。有些人的易瘦體質(zhì)，是從小到大都保持著的，這種一般是天生的。不過(guò)易瘦體質(zhì)并非瘦子的特權(quán)，只要后天經(jīng)過(guò)科學(xué)的努力，也可以變成易瘦體質(zhì)。

要練成易瘦體質(zhì)，就得知道易瘦體質(zhì)是被哪些因素影響的。近50年的研究，科學(xué)家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了比較成熟的認(rèn)識(shí)，易瘦體質(zhì)基本是被這些因素影響的：腸道菌群、消化酶、身體、身體成分組成、能量供應(yīng)模式、基礎(chǔ)代謝、食物選擇的神經(jīng)鏈路。

這里面有兩個(gè)因素是比較容易被改變的：腸道菌群、食物選擇的神經(jīng)鏈路以及基礎(chǔ)代謝。

想變成易瘦體質(zhì)，就可以從上述兩個(gè)因素入手。

1、 改變腸道菌群

改變腸道菌群，可以說(shuō)是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵一步。對(duì)于那些腸道菌群不健康的人來(lái)說(shuō)，就算通過(guò)節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等方法短期成功，過(guò)后也很容易再胖回去。改變腸道微生物，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的改變，就可以有效地改變易胖體質(zhì)。

改變腸道菌群，主要通過(guò)改變食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。少吃精致的甜食或加工食品，適當(dāng)減少碳水化合物，多吃膳食纖維含量豐富的食物，比如：豆類(lèi)，薯類(lèi)食物等，就能夠有效改變腸道菌群的模式，更而使人變成易瘦體質(zhì)。同時(shí)還可以、預(yù)防直腸癌、結(jié)腸等腸胃疾病，實(shí)屬一舉兩得。

2、 提高自身基礎(chǔ)代謝

所謂基礎(chǔ)代謝，就是單位時(shí)間內(nèi)人靜止不動(dòng)時(shí)身體消耗能量的總量。當(dāng)攝入熱量不變，消耗熱量的效率又變高了，不就是變成所謂易瘦體質(zhì)了。

想主動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝，主要就靠運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都對(duì)提高基礎(chǔ)代謝有幫助，不過(guò)原理有些不相同。

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)直接加速人體的新陳代謝，不管你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、質(zhì)量如何，只要運(yùn)動(dòng)了，你的熱量消耗就會(huì)增加，繼而基礎(chǔ)代謝也就增加了。哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)有所幫助。當(dāng)然，理想的是要每周三次以上，每次持續(xù)30分鐘以上的中等強(qiáng)度的體育鍛煉，這半個(gè)多小時(shí)，會(huì)讓你的身體在之后的48小時(shí)內(nèi)都保持高基礎(chǔ)代謝水平。

力量訓(xùn)練則是靠增加肌肉量提高基礎(chǔ)代謝。1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪所燃燒的熱量的9倍之多。所以經(jīng)常鍛煉肌肉的人，基礎(chǔ)代謝率可提高6.8~7.8%，即使是在靜止的時(shí)候，也能消耗大量熱量。

說(shuō)到底，無(wú)論還是想變成易瘦體質(zhì)，吃和運(yùn)動(dòng)都是關(guān)鍵方法。

“管住嘴，邁開(kāi)腿”總是不會(huì)錯(cuò)的。

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采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

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2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

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