2021四川成都秘訣，全封閉式訓(xùn)練營為你避雷

——魔方訓(xùn)練營

選擇運(yùn)動固然沒有錯，但過程中這些問題你都會處理嗎？更好的處理這些問題，才能提高的效率。

有哪些誤區(qū)？

1.邊看電視邊運(yùn)動

很多人在家做運(yùn)動習(xí)慣一邊看電視或者做其他事一邊做運(yùn)動。在運(yùn)動過程中把注意力都轉(zhuǎn)移到了電視節(jié)目上，而忽視了運(yùn)動的準(zhǔn)確姿勢以及運(yùn)動技巧。運(yùn)動姿勢不正確，不僅會讓運(yùn)動效果大打折扣，還可能導(dǎo)致肌肉損傷。因此，建議在家不要一邊看電視一邊運(yùn)動。

2.運(yùn)動前不做熱身運(yùn)動

運(yùn)動前做熱身運(yùn)動能提醒肌肉進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，減少運(yùn)動中的受傷風(fēng)險。而且，熱身運(yùn)動也是運(yùn)動，能夠消耗熱量。運(yùn)動前先做熱身可以提高運(yùn)動的燃脂效率。

3.運(yùn)動時不喝水

大家都知道在運(yùn)動后要補(bǔ)充水分，卻忽視了在運(yùn)動前和運(yùn)動時都需要補(bǔ)充水分。運(yùn)動過程中不喝水，尤其是大熱天時候，容易導(dǎo)致身體缺水。身體缺水會影響代謝，不利。

4.只做腹肌運(yùn)動就能減掉肚腩

有些愛美女性以為強(qiáng)烈的腹肌運(yùn)動就能減掉肚腩，于是就拼命做仰臥起坐等，其實(shí)效果未必就好。過度的腹肌運(yùn)動會引起肌肉疲勞，嚴(yán)重會造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅(jiān)持輕度腹部運(yùn)動的同時，配合一些低蛋白質(zhì)、低脂肪的食譜。

5.出汗越多就越成功

科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。因此，不要把出汗作為效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)。

6.運(yùn)動強(qiáng)度越大對越好

有氧運(yùn)動一定要根據(jù)個人體質(zhì)與肥胖特征來選擇強(qiáng)度大小，要有循序漸進(jìn)的過程。并不是運(yùn)動強(qiáng)度越大效果越好，心急吃不了熱豆腐。是選擇強(qiáng)度小、能夠持續(xù)時間長得運(yùn)動，這樣在很短的時間就能恢復(fù)，不至于太疲勞，影響身心健康。

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運(yùn)動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動和飲食習(xí)慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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