——魔方訓(xùn)練營

人之所以會肥胖，是因為身體內(nèi)攝入的脂肪含量大于身體代謝所需要的熱量導(dǎo)致的，因此想要，首先需要做的就是要，但是如何通過運動呢，的方式又有些什么呢？

如何通過運動 這些運動方式可以幫忙

1、平板支撐

在所有的運動項目當(dāng)中平板支撐是瘦腹部鍛煉腹部肌肉非常有效的一種方法，首先讓自己的手臂呈現(xiàn)出九十度彎曲的裝填，然后讓腳趾頭頂在地面上，這時候腹部就會出現(xiàn)明顯的緊繃感，但是一定要注意要讓身體跟地面看平衡，這樣肌肉才可以處于收緊的狀態(tài)之下。

2、跳繩

跳繩是快速的其中一種途徑，一般情況下跳繩二十分鐘可以達到慢跑就三十分鐘的效果，不管是在消耗身體脂肪還是在塑造肌肉方面都有很好的效果，而且跳繩跟其他運動一樣，還可以促進新陳代謝。

3、操

操是可以在家里進行的一項運動，是非常方便可行的一種鍛煉方式，操也分很多種，針對身體上各個部位的塑形都有很好的效果，大家可以根據(jù)自己想要的部位來選擇適合自己的一種。

其實現(xiàn)在生活中可以選擇的運動項目有很多種，但是一定要知道的方式，這樣才可以達到事半功倍的效果。

的3個方式要知曉

首先、保持一定規(guī)模

想要塑形并不是稍微動一下就可以的，需要保持一定的規(guī)模堅持下來就可以看到效果，比如運動，也是在一段時間之后才會發(fā)現(xiàn)在自己身上看到變化。

其次、改變卡路里攝入量

想要并不是要阻止卡路里攝入，如果身體進入到饑餓的狀態(tài)下反而會影響到身體的代謝率。我們可以通過改變卡路里的攝入量，在不降低新陳代謝的基礎(chǔ)下來減少脂肪，可以每隔幾天變化自己卡路里的攝入量，不要每天都保持同樣的，這樣身體慢慢適應(yīng)，也就可以持續(xù)。

再次、進行力量訓(xùn)練

通過力量訓(xùn)練可以幫助，跟有氧運動存在一定的差異，力量訓(xùn)練可以在運動結(jié)束后長達三十多個小時持續(xù)燃燒熱量，而且力量訓(xùn)練可以幫助塑造肌肉，也會加速熱量的燃燒。

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全國三強減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑

三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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