哈爾濱青少年心理疏導(dǎo)機(jī)構(gòu)醫(yī)院，黑龍江中航醫(yī)院精神心理科是一家專注于精神心理健康的現(xiàn)代化醫(yī)院，始終以恢復(fù)精神心理健康帶來(lái)高質(zhì)量的效果作為目的，堅(jiān)持做到以人為本的醫(yī)療理念跟服務(wù)態(tài)度，做到疾病的預(yù)防、診療、恢復(fù)、保健合為一體，讓患者享受到的診療體驗(yàn)。為打造專業(yè)醫(yī)院，不斷的引進(jìn)先進(jìn)醫(yī)療設(shè)備，保障醫(yī)院的硬件設(shè)施。

焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，女性的發(fā)病率高于男性。在城市人口中，大約有5.1%到7.6%的人一生都會(huì)有焦慮癥。

但對(duì)于焦慮癥患者如何預(yù)防是關(guān)鍵問(wèn)題，焦慮癥是一種心理疾病要，也需要減少患者的焦慮自我調(diào)節(jié)。

一、保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，試著去想象過(guò)去的輝煌成就，或者想象自己成功了。你會(huì)迅速消除焦慮和不感，重拾信心。哈爾濱青少年心理疏導(dǎo)機(jī)構(gòu)醫(yī)院

二、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。想象你躺在陽(yáng)光明媚的海灘上，涼爽的海風(fēng)吹拂著。試一試，你可能會(huì)看到意想不到的結(jié)果。黑龍江中航醫(yī)院心理科口碑好嗎

3.大聲喊:在公共場(chǎng)所，這種方法可能不合適。但是當(dāng)你在一些地方的時(shí)候，比如私人辦公室或者你的車上，大聲喊叫是發(fā)泄情緒的好方法。無(wú)論是大喊大叫還是尖叫，都可以在合適的時(shí)間發(fā)泄自己的焦慮。黑龍江中航醫(yī)院心理科口碑好嗎哈爾濱青少年心理疏導(dǎo)機(jī)構(gòu)醫(yī)院

四、保持良好睡眠時(shí)間充足：多休息及睡眠充足是減輕患者焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)槲覀兙o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有發(fā)展可能導(dǎo)致發(fā)病，因?yàn)樗麄兇藭r(shí)進(jìn)行免疫分析系統(tǒng)已變?nèi)?。哈爾濱青少年心理疏導(dǎo)機(jī)構(gòu)醫(yī)院

五、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把眼睛轉(zhuǎn)出窗外，及時(shí)放松眼睛和身體其他部位，從而暫時(shí)緩解你眼前的壓力。

你甚至可以站起來(lái)四處走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)工作中的低氣壓。黑龍江中航醫(yī)院心理科口碑好嗎

六、肯定自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，沒(méi)問(wèn)題。我能搞定。我比其他人都強(qiáng)。這會(huì)讓你逐漸消除呼吸急促和手部出冷汗的本能反應(yīng)，讓你的智能反應(yīng)逐漸顯現(xiàn)。結(jié)果，你真的冷靜下來(lái)了。