輔助牽伸好工具 牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)上班族必備

在拉筋之前必須先熱身。比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。二、牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)機(jī)理：

當(dāng)肌肉受到快速牽伸時(shí)，肌梭興奮，刺激傳入神經(jīng)纖維，增加肌肉張力；

當(dāng)肌肉受到持續(xù)牽伸時(shí)，高爾基腱器興奮，激發(fā)抑制反應(yīng)，使肌肉張力降低，肌肉放松，長(zhǎng)度變長(zhǎng)；

牽伸訓(xùn)練可以使自主神經(jīng)的平衡發(fā)生改變——牽伸訓(xùn)練過程中交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)；牽伸訓(xùn)練后，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性迅速減退，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性迅速增加，特別是訓(xùn)練后對(duì)迷走神經(jīng)的調(diào)節(jié)增強(qiáng)。

信陽(yáng)市中醫(yī)院

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