輔助牽伸好工具 牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)瑜伽練習(xí)

運(yùn)動(dòng)要能夠提升能力并避免傷害，拉筋就必須持之以恒而扎實(shí)。但許多人掌握不到拉筋的要領(lǐng)，未蒙其利，反受其害。因此，為了拉筋可以得到大的利益并確保，以下的原則是必須遵守的。

1、拉筋時(shí)間和強(qiáng)度沒有標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槿说捏w質(zhì)、年齡、病況不同。時(shí)間和強(qiáng)度是相對(duì)而言的。病人、年長(zhǎng)者不可能一次拉到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時(shí)間超過20分鐘更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好。

三、屈髖肌群牽伸訓(xùn)練器

產(chǎn)品型號(hào)：ZEPU-QS3

規(guī)格（長(zhǎng)寬高）：2000×900×1220mm

凈重：100Kg 拉力調(diào)節(jié)：4檔 承重≥150KG

訓(xùn)練效果

1.牽伸部位：腰大肌、髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、臀小肌與臀中肌、縫匠肌、短收肌與長(zhǎng)收肌、恥骨肌、股薄?。?/span>

2.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足少陰經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)；

3.可腰背痛、股骨頭壞死、膝、臀、腿部外側(cè)痛等癥狀。

橫塘人民醫(yī)院

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東渚衛(wèi)生院

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無錫錫山區(qū)人民醫(yī)院

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