俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰，腿老從膝起”。膝蓋作為大小腿的連接部位，直接的影響了我們健康狀況和生命活力。

據(jù)統(tǒng)計，我國約有1.2億人正遭受著膝蓋疼痛的困擾。那么，為什么膝蓋會疼痛？

// 膝蓋負(fù)擔(dān)著人體的重量 //

我們膝蓋的正?；顒右蕾囉隗x骨軟骨、半月板、韌帶及關(guān)節(jié)囊的協(xié)調(diào)合作。

隨著年齡的增長，我們關(guān)節(jié)囊分泌能力會越來越弱，軟骨受到的摩擦力會逐漸增加，當(dāng)軟骨磨損速度大于軟骨細(xì)胞的更新速度時，膝蓋會漸漸老化。

// 影響膝蓋疼痛的主要因素 //

此外，生活中的許多不良習(xí)慣也在無形中加快著磨損速度，導(dǎo)致疼痛甚至引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎等疾病，嚴(yán)重影響日常起居。

#關(guān)節(jié)受涼

多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛與長時間受涼有關(guān)。尤其是在秋天，冷暖交替之際，巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，滑膜充血，關(guān)節(jié)囊變厚，刺激神經(jīng)引起疼痛，還會誘發(fā)退變性關(guān)節(jié)炎。

#久坐、肌肉無力

長時間久坐及缺乏運動，會使下肢血液循環(huán)不良，關(guān)節(jié)滑液分泌減少，肌肉會僵硬乏力，難以維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，使髕骨位置偏移，造成軟骨磨損，引起疼痛損傷。

#不良體態(tài)

正常體態(tài)時關(guān)節(jié)會分擔(dān)身體適當(dāng)?shù)膲毫?，但不良體態(tài)會導(dǎo)致受力不均，增加軟骨間的磨損與壓力，影響日常行走，如翹二郎腿、盤腿坐、X型腿（膝關(guān)節(jié)外翻）和O型腿（膝關(guān)節(jié)外翻）等。

#體重超重

研究證明，每超重0.45公斤，膝關(guān)節(jié)表面軟骨負(fù)荷將增加3~6倍。過重的體重會超過膝關(guān)節(jié)所能承受的正常重量，加速半月板損傷，其緩沖、抗壓、減震作用大大降低，從而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、活動受阻等癥狀。

//疼痛自查，快速定位疼痛區(qū)//

膝蓋各部位疼痛的成因不同，一圖教你簡單判斷：

//遠(yuǎn)離疼痛，膝蓋養(yǎng)護(hù)不能少 //

膝蓋是我們?nèi)菀资軅牟课?，養(yǎng)護(hù)膝蓋可以從以下幾點開始：

01控制體重，為膝蓋“減負(fù)”

02保持良好體態(tài)，改變不良習(xí)慣

03注意防寒保暖，促進(jìn)循環(huán)

04適度運動，增加肌群力量

另外，如果長時間久坐或站立辦公的，還可以試試屈膝或伸膝運動，減緩不適感。

健康艙通過德國科技復(fù)合光照射全身，產(chǎn)生光化學(xué)作用，線粒體的過氧化氫酶活性增加，可以增加細(xì)胞的新陳代謝，使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，從而促進(jìn)細(xì)胞合成，加強細(xì)胞新生，改善血液循環(huán)。

有效緩解身體肌肉緊張，肌肉酸痛，運動創(chuàng)傷所形成的各種疼痛，滑膜炎、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腔積液等慢性炎癥，挫傷、扭傷、軟組織損傷等急性運動創(chuàng)傷，達(dá)到、鎮(zhèn)痛、加速受傷組織的恢復(fù)，提高機體免疫功能的作用。

需要注意的是，如果長時間疼痛難忍甚至難以行走，建議積極就醫(yī)。后，祝大家擁有健康膝蓋，幸福生活。