這就像一個(gè)精心設(shè)計(jì)的花園，表面上看起來繁花似錦，但只有經(jīng)過專業(yè)園丁的細(xì)致檢查，才能確保每一棵植物都生長(zhǎng)得健康、沒有被蟲害侵?jǐn)_。同理，我們的身體，這個(gè)比任何花園都復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，更需要定期的“維護(hù)”和“檢查”。

定期體檢就像是給我們身體的一個(gè)檢查，可以揭示那些肉眼看不見、日常感覺不到的健康隱患。在這篇文章中，我們將探討六項(xiàng)在體檢中不可忽視的關(guān)鍵指標(biāo)。這些指標(biāo)就像是透視鏡，能讓我們洞察體內(nèi)可能潛藏的健康問題，幫助我們預(yù)防疾病的發(fā)生。我們將從醫(yī)學(xué)專家的角度詳解這些指標(biāo)背后的科學(xué)原因，為您揭示它們?cè)诰S持我們?nèi)粘＝】抵械闹匾?。這不僅僅是一次科普旅程，更是一次深入了解自己身體的機(jī)會(huì)。

容易被忽視的5種檢查

一、肛門指檢

說直白點(diǎn)兒就是醫(yī)生戴著指套戳進(jìn)患者肛門內(nèi)檢查是否存在肛腸類疾病，醫(yī)生也表示過，距離肛門8厘米以內(nèi)的腫瘤都能通過指檢發(fā)現(xiàn)，除此之外還可以識(shí)別男性前列腺問題。及早發(fā)現(xiàn)就能及早，避免癌化，但實(shí)際上在體檢過程中，有八成以上的人都會(huì)拒絕這個(gè)檢查。

而除了肛門指檢以外，像比如糞便檢查、心電圖檢查、婦科檢查和乳房觸診，都是因?yàn)闀?huì)涉及到敏感部位而容易被受檢者拒絕的項(xiàng)目，同時(shí)也是很有可能引發(fā)重大疾病的部位。

二、糞便檢查

這個(gè)項(xiàng)目雖然聽起來惡心，被檢查者也不愿意讓別人看到自己的糞便，但糞便卻算得上是消化道疾病的“報(bào)警器”，80%的結(jié)直腸癌患者都會(huì)呈現(xiàn)便潛血陽性。糞便的顏色、形狀等都和胃腸道疾病密切相關(guān)。

如果拒絕這項(xiàng)檢查，可能會(huì)遺漏包括結(jié)直腸癌在內(nèi)的消化道腫瘤，還有可能錯(cuò)過腸炎、痔瘡、消化道出血等疾病的預(yù)警。

三、心電圖檢查

心電圖檢查是一項(xiàng)比較常規(guī)的檢查，無創(chuàng)、方便、經(jīng)濟(jì)，能在早期就識(shí)別到心臟疾病，但因?yàn)樾枰疤恍芈度椤币矔?huì)受到部分人的排斥。但接受了心電圖檢查之后，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)是否存在心肌缺血、心律失常、心肌梗死等情況。一次心電圖檢查，就有可能避免一次心血管意外的發(fā)生。

四、婦科檢查

婦科經(jīng)常會(huì)涉及到性，而國人仍是談性色變，但婦科疾病又具有很強(qiáng)的隱蔽性，在疾病的隱藏和被檢查人諱莫如深中，很有可能錯(cuò)過時(shí)間。

醫(yī)生會(huì)通過視診、觸診、分泌物采集等方式對(duì)內(nèi)外生殖器檢查，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)陰道炎、宮頸病變等婦科疾病。

所以千萬不要拒絕婦科檢查，成年女性每年都進(jìn)行一次常規(guī)婦科檢查，的檢查時(shí)間是生理期結(jié)束后的3~7天。

五、乳房觸診

醫(yī)生通過觸碰乳房，感知乳房的硬度、有無壓痛、有無包塊及包塊是何性質(zhì)，不過因?yàn)檫@項(xiàng)檢查需要醫(yī)生觸碰敏感部位，很多人非?？咕埽@項(xiàng)檢查可以判斷出乳腺是否存在病變。

在飲食中調(diào)整血壓、血糖和血脂水平也是維體健康的重要一環(huán)。以下是一些有助于調(diào)整這三個(gè)指標(biāo)的飲食建議：

1.血壓調(diào)整：

降鹽飲食：減少高鹽食物的攝入，包括加工食品、咸菜、咸肉等。

增加鉀攝入：食物中富含鉀，如香蕉、土豆、西蘭花，有助于平衡體內(nèi)的電解質(zhì)。

多攝入膳食纖維：水果、蔬菜和全谷類食物有助于控制血壓。

2.血糖調(diào)整：

低GI食物：選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜，有助于穩(wěn)定血糖水平。

分散碳水化合物攝入：將碳水化合物攝入分散到多個(gè)小份，有助于避免血糖劇烈波動(dòng)。

控制糖分和加工食品：減少糖分和加工食品的攝入，選擇天然的食物，避免空熱量。

3.血脂調(diào)整：

健康脂肪攝入：選擇富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的食物，如橄欖油、魚類、堅(jiān)果。

減少飽和脂肪：限制紅肉、全脂奶制品等高飽和脂肪食物的攝入。

增加脂肪酸：食用富含脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽，對(duì)心腦血管健康有益。

不要刻意調(diào)整飲食

為了體檢結(jié)果“好看”，有一些人喜歡在體檢前的一段時(shí)間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，但是這樣刻意的改變并不能真實(shí)的反映身體本來的狀況。所以，體檢前不必刻意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，體檢前的8~12小時(shí)注意禁食禁水，保持空腹即可。

健康小貼士：對(duì)于飲食搭配正常的人來說，無論是否有體檢的打算，日常飲食維持原樣就好，沒必要刻意保持清淡；但是日常飲食偏向“重口味”“重油膩”的小伙伴就要注意了，就算沒有體檢的打算，也應(yīng)該調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，注意少油、少鹽、少糖。