體檢中的注意事項

1. 遵守體檢流程：在體檢過程中，要遵守體檢機(jī)構(gòu)的流程和要求，如空腹檢查、排尿等。按照醫(yī)生的指示進(jìn)行各項檢查，以獲得準(zhǔn)確的結(jié)果。

2. 放松心情：體檢可能會讓人感到緊張，但要盡量放松心情。緊張的情緒可能會影響某些檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。

3. 配合醫(yī)生檢查：在體檢過程中，要積極配合醫(yī)生的檢查，如暴露需要檢查的部位、按照醫(yī)生的要求進(jìn)行動作等。

4. 注意個人隱私：在體檢過程中，要注意保護(hù)個人隱私，如更衣室的使用、病歷的保管等。

容易被忽視的5種檢查

一、肛門指檢

說直白點(diǎn)兒就是醫(yī)生戴著指套戳進(jìn)患者肛門內(nèi)檢查是否存在肛腸類疾病，醫(yī)生也表示過，距離肛門8厘米以內(nèi)的腫瘤都能通過指檢發(fā)現(xiàn)，除此之外還可以識別男性前列腺問題。及早發(fā)現(xiàn)就能及早，避免癌化，但實際上在體檢過程中，有八成以上的人都會拒絕這個檢查。

而除了肛門指檢以外，像比如糞便檢查、心電圖檢查、婦科檢查和乳房觸診，都是因為會涉及到敏感部位而容易被受檢者拒絕的項目，同時也是很有可能引發(fā)重大疾病的部位。

二、糞便檢查

這個項目雖然聽起來惡心，被檢查者也不愿意讓別人看到自己的糞便，但糞便卻算得上是消化道疾病的“報警器”，80%的結(jié)直腸癌患者都會呈現(xiàn)便潛血陽性。糞便的顏色、形狀等都和胃腸道疾病密切相關(guān)。

如果拒絕這項檢查，可能會遺漏包括結(jié)直腸癌在內(nèi)的消化道腫瘤，還有可能錯過腸炎、痔瘡、消化道出血等疾病的預(yù)警。

三、心電圖檢查

心電圖檢查是一項比較常規(guī)的檢查，無創(chuàng)、方便、經(jīng)濟(jì)，能在早期就識別到心臟疾病，但因為需要“袒胸露乳”也會受到部分人的排斥。但接受了心電圖檢查之后，能夠及時發(fā)現(xiàn)是否存在心肌缺血、心律失常、心肌梗死等情況。一次心電圖檢查，就有可能避免一次心血管意外的發(fā)生。

四、婦科檢查

婦科經(jīng)常會涉及到性，而國人仍是談性色變，但婦科疾病又具有很強(qiáng)的隱蔽性，在疾病的隱藏和被檢查人諱莫如深中，很有可能錯過時間。

醫(yī)生會通過視診、觸診、分泌物采集等方式對內(nèi)外生殖器檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)陰道炎、宮頸病變等婦科疾病。

所以千萬不要拒絕婦科檢查，成年女性每年都進(jìn)行一次常規(guī)婦科檢查，的檢查時間是生理期結(jié)束后的3~7天。

五、乳房觸診

醫(yī)生通過觸碰乳房，感知乳房的硬度、有無壓痛、有無包塊及包塊是何性質(zhì)，不過因為這項檢查需要醫(yī)生觸碰敏感部位，很多人非常抗拒，但這項檢查可以判斷出乳腺是否存在病變。

在飲食中調(diào)整血壓、血糖和血脂水平也是維體健康的重要一環(huán)。以下是一些有助于調(diào)整這三個指標(biāo)的飲食建議：

1.血壓調(diào)整：

降鹽飲食：減少高鹽食物的攝入，包括加工食品、咸菜、咸肉等。

增加鉀攝入：食物中富含鉀，如香蕉、土豆、西蘭花，有助于平衡體內(nèi)的電解質(zhì)。

多攝入膳食纖維：水果、蔬菜和全谷類食物有助于控制血壓。

2.血糖調(diào)整：

低GI食物：選擇低升糖指數(shù)（GI）的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜，有助于穩(wěn)定血糖水平。

分散碳水化合物攝入：將碳水化合物攝入分散到多個小份，有助于避免血糖劇烈波動。

控制糖分和加工食品：減少糖分和加工食品的攝入，選擇天然的食物，避免空熱量。

3.血脂調(diào)整：

健康脂肪攝入：選擇富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的食物，如橄欖油、魚類、堅果。

減少飽和脂肪：限制紅肉、全脂奶制品等高飽和脂肪食物的攝入。

增加脂肪酸：食用富含脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽，對心腦血管健康有益。

不要刻意調(diào)整飲食

為了體檢結(jié)果“好看”，有一些人喜歡在體檢前的一段時間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，但是這樣刻意的改變并不能真實的反映身體本來的狀況。所以，體檢前不必刻意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，體檢前的8~12小時注意禁食禁水，保持空腹即可。

健康小貼士：對于飲食搭配正常的人來說，無論是否有體檢的打算，日常飲食維持原樣就好，沒必要刻意保持清淡；但是日常飲食偏向“重口味”“重油膩”的小伙伴就要注意了，就算沒有體檢的打算，也應(yīng)該調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，注意少油、少鹽、少糖。