兒科浙江省體育醫(yī)院骨齡研究中心主任，原體育醫(yī)院副院長，運動員體檢科主任，骨齡測評專家。長期從事青少年運動員生長發(fā)育規(guī)律研究和科學選材。1985年5月參加全國首屆骨齡學習班獲得骨齡鑒定A級資格證。骨齡評估和身高準確預測方面，經(jīng)過長期的縱向跟蹤總結，結合當前中國兒童的生長發(fā)育趨勢和生長發(fā)育異常的變化值修正后作出了TW3余氏修正法，在國內享有一定知名度。將骨齡和遺傳學應用于運動員的科學選材中，長期進行運動員生理生化機能監(jiān)控及研究，為國家隊選拔輸送了如周蘇紅、呂林、葉詩文等一大批世界高水平的運動員。任國家體育總局競賽中心指定的運動員參賽資格審核骨齡專家。

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科學增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

（1）熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

（2）行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

（3）跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然后快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。

（4）伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。

（5）垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會限度地用力和程度地放松。

在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是的，可因人而異。

（6）跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于程度的伸展狀態(tài)。

另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應盡量不吃?？蓸返忍妓犸嬃弦采俪詾槊睿驗樘妓嵋缀外}結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發(fā)育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正之。

余紹淼，浙江大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院，兒科，主任醫(yī)師。骨齡測定專家，長期從事青少年運動員生長發(fā)育規(guī)律研究和科學選材，擅長骨齡測定、小兒骨骼發(fā)育等。1985年5月參加全國首屆骨齡學習班獲得骨齡鑒定A級資格證，經(jīng)過長期的縱向評估跟蹤，結合當前中國兒童的生長發(fā)育趨勢和生長發(fā)育變化，總結出TW3余氏修正法，為骨齡評估和身高準確預測方面，積累了豐富的經(jīng)驗，同時，將骨齡和遺傳學應用于運動員的科學選材中，長期進行運動員生理生化機能監(jiān)控及研究。曾在衛(wèi)生部核心期刊《中國優(yōu)生與遺傳》，《中國體育科學》和各省級刊物中發(fā)表多篇論文。主持制定《浙江省運動員體檢標準》，負責浙江省科技廳課題《運動員人體健康管理系統(tǒng)研究》。任國家體育總局競賽中心指定的運動員參賽資格審核骨齡專家，特聘浙江大學司法骨齡鑒定中心專家。獲“浙江省體育后備人材訓練先進工作者”、“浙江省級機關黨員”榮譽稱號。