秘訣一：每天堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

讓寶寶多些戶(hù)外活動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對(duì)長(zhǎng)高有幫助。在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。在青少年時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。

秘訣二：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長(zhǎng)高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子，因?yàn)檫^(guò)肥會(huì)讓升高受到一定的影響。

秘訣三：十點(diǎn)前睡覺(jué)

其實(shí)生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。

秘訣四：盡量讓孩子少蹲著

當(dāng)孩子長(zhǎng)期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長(zhǎng)期蹲著。當(dāng)孩子蹲著玩的時(shí)間久了，需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲，減少長(zhǎng)蹲的時(shí)間。

還有就是坐椅子上時(shí)可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點(diǎn)對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助。