有人說(shuō)：“相比容貌，氣質(zhì)才就是一種更高階的，更需要?dú)q月沉淀、內(nèi)外兼修的美。”

可氣質(zhì)明明是無(wú)形的東西，為什么給人的感覺(jué)卻很強(qiáng)烈呢？

有的人明明五官清秀、身材勻稱，可因?yàn)閳A肩、駝背——年紀(jì)輕輕的，就老態(tài)盡顯。

同樣一件衣服，穿在自己身上虎背熊腰，肥肉四溢，總有一種滑稽的廉價(jià)感。

經(jīng)常被人戳背說(shuō)“抬頭挺胸”，不過(guò)3分鐘就慫回原樣，本以為是小事，但偶爾被人拍進(jìn)照片，才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

隱約看到了自己的影子 ……

修長(zhǎng)的脖子，迷人的香肩，纖薄的美背，精致的腰線比例，整個(gè)人挺拔修長(zhǎng)，干凈又有韻味。我想，這是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的好身材吧！

如果你想擁有纖細(xì)的香肩，讓“一字型”鎖骨更明顯，駕馭99%的露肩衣服。

如果你想減掉背上的肥肉，不經(jīng)意間露出精致的背部線條——纖薄的美背，勾心的蝴蝶骨，讓人臉紅心跳加速。

如果你想成為氣質(zhì)型美女，無(wú)懼年齡，擁有好體態(tài)。

今天小編帶來(lái)幾個(gè)隨時(shí)隨地可以做的動(dòng)作，幫你擁有好體態(tài)

01 探頸

如今“低頭族”當(dāng)?shù)溃?0個(gè)人里有8個(gè)就患有探頸，具體表現(xiàn)就是脖子往前伸。

除了低頭玩手機(jī)，日常的站姿、坐姿不端正，上班族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，學(xué)生黨整天看書(shū)，也是探頸的元兇。

讓朋友幫忙從側(cè)面看，如果耳垂、肩膀和腰不在同一直線上，那就說(shuō)明是探頸了。

如何矯正？

靠墻站。腳跟、背和臀部貼著墻壁，雙手自然下垂，挺胸收腹貼著墻壁，每次站5-10分鐘，每天至少做兩次。平時(shí)在公司吃完飯就可以做，很方便。

02 駝背

駝背是很多人都有的問(wèn)題，大多數(shù)人的駝背是由背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致的，常見(jiàn)于青少年，坐姿不正確，書(shū)包負(fù)重過(guò)大。

背靠墻站，腳后跟、臀部、后腦勺緊貼墻面，雙眼平視前方，然后找一位小伙伴幫忙測(cè)量脖子后凹陷處與墻面之間的距離，如果在3厘米——5厘米間，那么你就是駝背了，如果大于5厘米，就要注意了！你的脊椎可能發(fā)生變形。

如何矯正？

背后握拳。雙手背后交叉，下壓肩膀，抬頭。馬上感覺(jué)肩膀得到舒展，平時(shí)在辦公室坐久了，拉一拉，可以立刻緩解酸痛的后背。

03 圓肩

圓肩是指雙肩向前彎曲，形成的一個(gè)半圓的弧線形。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圓肩。

三秒判斷下你是不是圓肩：雙腳并攏站立，雙手自然垂立在兩側(cè)，如果中指無(wú)法壓在褲線上，你就屬于圓肩了。

如何矯正？

矯正胸椎。坐在椅子上，雙手環(huán)抱頸椎，不要過(guò)度仰頭，上胸椎貼住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感覺(jué)。保持10秒，重復(fù)四組，注意不要用力過(guò)大。

04 骨盆前傾

什么是骨盆前傾，看下面這張圖比較直觀。

如果你身材纖細(xì)，卻有小肚子；或者說(shuō)上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前傾會(huì)有一種“假翹臀”的視覺(jué)，所以很容易被忽視。

來(lái)看看真正的翹臀：腹部曲線是緊實(shí)的。斯嘉麗就是典型。

如何矯正？

這個(gè)需要我們?cè)诩易隽伺丁?/p>

臀橋。平躺下來(lái)后腳尖成90度，收縮臀部和大腿支撐起身體，然后保持收緊臀部狀態(tài)下，讓腰部慢慢貼近地面，恢復(fù)到起始姿勢(shì)，每天做4組，1組做10次。

卷腹。躺臥在墊上，雙手平放身體兩側(cè)。雙腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。吸氣，同時(shí)卷起下腹，慢慢將膝蓋帶到胸前。定住一秒，然后呼氣，用腹部的力把腳帶回起始動(dòng)作。

人的身體是需要管理的，健康是較低要求，然后就是形體。

形體好了，氣質(zhì)自然就來(lái)啦！

徒手整骨形體管理專家團(tuán)隊(duì)，基于傳統(tǒng)中醫(yī)美容、開(kāi)運(yùn)駐顏，通過(guò)“推、按、擠、揉”等純手法技術(shù)，完全不介入不開(kāi)刀，極其溫和的矯正手法，注重身體的整體性，使得肌肉和骨骼回歸應(yīng)有的生理位置。

胯部過(guò)寬、腿不直、含胸駝背、頸椎病、脊椎壓力過(guò)大、骨盆矯正、產(chǎn)后修復(fù)等也都可以通過(guò)整骨來(lái)解決。