近年來

我國青少年近視率

持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢

2018年

《中國義務(wù)教育質(zhì)量檢測報告》顯示

我國四年級、八年級學(xué)生

視力不良檢出率分別為36.5%、65.3%

近視不僅影響青少年的學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)

還可能因高度近視

導(dǎo)致眼底黃斑病變、視力損傷

甚至失明

教育部等八部門印發(fā)

《綜合防控兒童青少年近視實施方案》

匯總梳理了

各地青少年近視防控經(jīng)驗

小編總結(jié)出7個護(hù)眼“小貼士”

你和你家孩子能做到嗎？

1

和電子產(chǎn)品保持適當(dāng)距離

隨著手機(jī)、平板電腦的廣泛普及

兒童青少年長時間、近距離

使用電子產(chǎn)品的現(xiàn)象非常普遍

對眼睛造成極大損害

為此

家長應(yīng)控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間

并以身作則

減少電子產(chǎn)品的使用

教學(xué)和布置作業(yè)不能依賴電子產(chǎn)品

教師要指導(dǎo)學(xué)生合理使用

“15分鐘歇一歇，不超1小時”

2

增強(qiáng)戶外活動和體育鍛煉

調(diào)查顯示

增加戶外活動和體育鍛煉

能夠放松身心

有效防控近視

學(xué)校每天

要安排不少于30分鐘的大課間體育活動

確保學(xué)生每天運(yùn)動1小時以上

家長應(yīng)鼓勵孩子

參加各種各樣的體育活動

養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣

3

調(diào)整室內(nèi)光線和桌椅高度

室內(nèi)光線太暗

桌椅高度不合適

都容易使眼睛疲勞

家長要注意調(diào)整室內(nèi)光線

學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實

教室、宿舍、圖書館等的采光照明要求

使用利于視力健康的照明設(shè)備

此外，學(xué)校還可采購可調(diào)節(jié)課桌椅

及“防近視作業(yè)本”

為學(xué)生的眼睛健康保駕護(hù)航

4

減輕課內(nèi)外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)

學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重

用眼時間過長

會對視力造成一定的影響

因此

學(xué)校應(yīng)提高課堂教學(xué)效率

不隨意增減課時

加強(qiáng)對作業(yè)數(shù)量、內(nèi)容的統(tǒng)籌管理

減少重復(fù)機(jī)械訓(xùn)練

家長要轉(zhuǎn)變觀念

不盲目跟風(fēng)報班

避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)

5

看不清黑板別硬撐

要及時檢查視力

很多家長都“重治輕防”

孩子近視后才開始重視

但是

近視不可逆

早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才是關(guān)鍵

家長應(yīng)隨時關(guān)注孩子的視力情況

如有看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等現(xiàn)象

應(yīng)及時去眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查

學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格落實學(xué)生健康體檢制度

和每學(xué)期2次視力檢測制度

建立學(xué)生視力健康實時監(jiān)測與預(yù)警機(jī)制

6

早睡早起 營養(yǎng)膳食

規(guī)律作息、營養(yǎng)均衡

是保持身體健康、視力良好的基礎(chǔ)

應(yīng)保障孩子睡眠時間

讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等食物

有益于孩子的視力健康

7

讀寫坐姿要端正

眼保健操要堅持

要監(jiān)督并隨時糾正孩子的不良讀寫姿勢

應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”

讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘

學(xué)校要組織學(xué)生

每天上下午各做1次眼保健操

認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程

組織學(xué)生課間到室外活動或遠(yuǎn)眺

防止持續(xù)疲勞用眼

不過，更重要的是

學(xué)生要主動學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼知識

認(rèn)真做眼保健操

保持正確讀寫姿勢

積極參加體育鍛煉和戶外活動

不熬夜、少吃糖、不挑食

自覺減少電子產(chǎn)品的使用

和家長、學(xué)校一起

共同呵護(hù)自己的眼睛

只有這樣

才能真正養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

切實降低青少年近視率

給自己一個光明的未來