眾所周知，運動不但能夠，還能提高身體素質(zhì)增強抵抗力！那么，有哪些運動適合夏季來呢？下面曼姿纖體小編給大家一一道來！

慢跑，慢跑是非常適合肥胖者的一種運動，它不需要任何的器材，同時還能呼吸到非常新鮮的空氣，所以說很多肥胖的人都喜歡慢跑這種方式，既可以把身上的脂肪全部減掉，還能增加自己的，堅持慢跑一段時間可感覺身上的贅肉明顯減少。

爬樓梯法，當(dāng)下生活條件好了，都有電梯，這樣一來爬樓梯的機會是越來越少了，這也是很多人發(fā)胖的主要原因，建議大家堅持爬樓梯，爬半個小時的樓梯消耗掉的熱量是靜坐的十倍。

游泳，游泳是大家非常熟悉的一種鍛煉方法，在炎炎夏季，游泳不但解暑還。人體在水里面游泳的時候消耗的熱量要比在平地上多得多，水里面8分鐘相當(dāng)于空氣中一兩個小時的消耗量，所以同等的時間里面游泳的效果相對更好一些，并且游泳鍛煉能夠讓身體每一個部位都能得到鍛煉，身材變得很勻稱。

跳繩法，給大家推薦的第四個運動是跳繩，只需要一根繩子就可以參加這個運動了，大家可以選擇一個平整一點的場地，是質(zhì)地軟點的，如果大家能夠堅持半個小時的跳繩的話消耗的熱量也是非常多的，是正常運動項目的好幾倍呢。

這幾個運動，可以選擇其中一個喜歡的來作。當(dāng)然，也可以換著做。主要的是要堅持，相信你一定能看到效果哦！