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女人是一種很辛苦的職業(yè)，特別是那些成家的女人，整天要養(yǎng)家糊口，甚至忘記了自己，所以很多女人都被稱為“黃臉婆”。其實，無論你是什么年紀，無論你有多有錢，你都要注意身體。大部分的女人平時都很注重面部保養(yǎng)，平時都會用到護膚品，不過到了36歲以后，就需要學會如何進行身體的自我調節(jié)，多吃一些能夠保持皮膚健康，延緩衰老的食物。 建議女性朋友們要從里到外，多吃5種“零食”，讓皮膚變得更好，不化妝也能像西施一樣！ 1、桑葚干 眾所周知，含有花青素的食物能夠起到美白的作用，夏季的時候，陽光明媚，陽光中的紫外線很容易將人的皮膚曬成古銅色，因此夏季可以多吃一些富含花青素的食物，比如桑葚干。女人們可以用桑葚做點心，可以往水里扔一些，這樣不僅能補充身體的水分，還能吸收花青素，讓你的肌膚變得水嫩有光澤。 2、補充營養(yǎng)素 對于面部長斑的中年女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多吃蘭茸多肽調理氣血，淡斑美白。蘭茸多肽中的專效營養(yǎng)素魚膠原蛋白，葡萄籽、重瓣玫瑰都是祛斑美白，保養(yǎng)肌膚去除黑色素的關鍵營養(yǎng)物，女性補充蘭茸多肽可以抗氧化，去除黃褐斑和減少皺紋生成，有效清除自由基黑色素，從而保持皮膚柔順、光滑。堅持補充也能夠理氣解郁，緩解煩躁，促進代謝，舒發(fā)身體內部的郁氣，補充身體所需微量元素，有助于促進身體微循環(huán)，從而達到滋潤皮膚，改善氣色的最終目的。 3、全麥面包 在“以瘦為美”的年代里，女人們要控制好自己的身體，對自己的飲食也是不可忽略的。對于那些不喜歡吃太多主食的女性來說，全麥面包是最好的選擇。全麥面包是用純天然的粗谷物制成，沒有添加任何的面粉和添加劑，低卡路里，非常飽，女人們可以拿來當點心，不用擔心會發(fā)胖。 4、黑芝麻丸 黑芝麻是一種可以入腎的黑芝麻，有很好的護發(fā)功效。女人在36歲以后要注重保養(yǎng)，黑芝麻丸也是一個很好的選擇。黑芝麻丸里除了黑芝麻之外，還有黑豆、黑米、蜂蜜，這些都是很好的滋補食物。黑芝麻丸子不含色素、不含香精、不含防腐劑、不含任何防腐劑，還可以隨身攜帶，如果是有低血糖的女性，可以在包中放上一些，這樣可以隨時補充身體的營養(yǎng)。黑芝麻很小，香噴噴的，入口即化，味道鮮美，一天一顆，既能補充營養(yǎng)，又能保持健康的氣色。 女人到了36歲以后，一定要注意自己的身體，平時也不能過于節(jié)儉，平時多買一些，既便宜，又有營養(yǎng)，而且吃了以后，絕對不會讓你失望！