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大家好，我是每天和你一起吃減脂餐的輕悅！ 今天給你們分享的是適合女生的減肥方法，如果你恰好不知道如何開始減肥的話，那就照著做就能瘦哦。 1、一日三餐正常吃 有些人會認(rèn)為，如果要減肥的話就該節(jié)食，應(yīng)該把自己的嘴巴掌控的牢牢的。其實這種的觀念是不可取的。越是想要減肥越是要保證良好的飲食方法，不能用節(jié)食來減肥，那樣只會讓減肥后的你反彈得更厲害。正確的應(yīng)該是要一日三餐，少一頓都不行。 女生減肥，一定要一日三餐正常吃，這樣不會影響生理期，也不會讓皮膚變差哦。 2、每日早晨喝鹽水清腸 對腸胃的保養(yǎng)和清理也要重視，每個人體內(nèi)最討厭的地方就是長度，只要把腸毒清理干凈人也會變瘦的，比如每天早上起床一定要用鹽開水洗胃，喝一杯就好了。 建議：減肥期間喝夠2L水，促進(jìn)代謝。 3、控制全天的熱量攝入 女性：攝入1000-1200kcal/天， 能量控制應(yīng)循序漸進(jìn)，不以減少過多，過猛。可以吃高蛋白，低脂肪，低碳水的食物，建議少食多餐、定時定量，晚餐宜清淡、易消化；烹調(diào)以汆、煮、燉、蒸、拌等烹調(diào)方法，少用油炸、煎、炒等，少油低鹽；避免甜食：如中西甜點心、飲料、罐頭水果、糖制干果等。 4、制定適合自己的減肥計劃 每個人上下班的時間不同，身處的環(huán)境不同，飲食習(xí)慣不同等，所以沒有辦法統(tǒng)一用一個減肥計劃。 你要制定一個適合自己的減肥計劃，首先了解自己的身體狀況，找到讓自己容易堅持下去的減肥方式。 給你提供個思路：你應(yīng)該每天幾點起床、幾點吃早餐、幾點午餐、幾點加餐、幾點晚餐、幾點運動，幾點睡覺，大的框架出來了，你再想，每日的飲食計劃，先制定一周的。 只有制定了適合自己的減肥計劃，你才能持續(xù)瘦身。 如果你實在不知道怎么才能吃瘦，那你可以看看以下視頻，里面會有詳細(xì)講解，等你學(xué)會后想不吃瘦都難，而且不復(fù)胖。 5、拒絕零食 女孩子一般都比較饞，開始準(zhǔn)備減肥時，你就要拒絕各類油炸、煎的食品，富含精制糖的各類糕點、飲料、零食和酒類。這是邁向減肥成功的開始。 6、堅持活動身體 堅持日常身體活動，每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動最好每天6000步。適當(dāng)進(jìn)行高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周2-3天。減少久坐時間，每小時起來動一動。 以上就是輕悅給女生減肥的建議，只要你們能照著做好每一點，不相信你們瘦不下來。