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“三伏天”一過，白露一來，暑氣散了大半，北方不少城市都開始正式入了秋。在這季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，養(yǎng)生人群更得好好注意身體的安全。稍有差錯(cuò)，人就可能得了秋病。 萬一落了病根，等冬天來臨，人的身子骨會(huì)越發(fā)覺得不舒坦，一些疾病極有可能“趁人之?！?。 初秋溫度跨度大，天氣不穩(wěn)定。從白露到秋分，氣溫很有可能會(huì)持續(xù)性升高，這就是人們常說的“秋老虎”。一般來說，“秋老虎”白天氣溫高、又悶又熱，到了晚上，氣溫驟降。人受到溫差的影響，血管的收縮狀態(tài)也隨之出現(xiàn)細(xì)微的變化，開始出現(xiàn)“舒張-收縮”、“收縮-舒張”的轉(zhuǎn)化過程。 因此，一些心腦血管疾病的人群，就得額外注意保暖，小心“秋老虎”帶來的健康威脅。秋日養(yǎng)生是一門淵博的學(xué)問，大家要注意做好“4個(gè)防護(hù)”，平平穩(wěn)穩(wěn)地度過秋天。 第一、飲食方面，講清淡、不貪涼。 秋日來臨，螃蟹正肥?，F(xiàn)在，正是吃螃蟹的好時(shí)候。然而，越是這個(gè)時(shí)候，人越得控制住對(duì)于寒性食物的熱愛。畢竟，螃蟹性涼，一些脾虛胃寒的人如果控制不住誘惑，難免寒毒入體，免不了吃番苦頭。 另外，秋干物燥，人的火氣也跟著上來，濕熱體質(zhì)的人群還是少吃羊肉，以免體內(nèi)火氣過重。養(yǎng)生人士還可以多準(zhǔn)備些干菊花、紅豆薏米之類的茶水，平心靜氣、祛濕防寒，以防燥氣化邪傷及人體、。 第二、起居方面，規(guī)律作息。 一入秋，多數(shù)人的身子不自覺地會(huì)出現(xiàn)乏意、行動(dòng)無力，這就要求大家要有充足且高質(zhì)量的睡眠，以減輕白天的疲乏，增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力。 按照中醫(yī)的說法，秋天是四季變化中由盛轉(zhuǎn)衰的過程，人在養(yǎng)生的過程中也應(yīng)該尊重這一規(guī)律，修養(yǎng)身心，“收斂”體內(nèi)陽(yáng)氣。 另外，作息應(yīng)該規(guī)律，早睡早起順應(yīng)生物鐘變化，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。 第三、身體方面，謹(jǐn)防干燥、隨時(shí)添衣。 秋風(fēng)起，天氣燥，一大波過敏人員得警惕。很多雜草野花會(huì)在這個(gè)時(shí)節(jié)里，通過風(fēng)的媒介作用，實(shí)現(xiàn)后代的繁衍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一到夏秋換季的時(shí)候，我國(guó)北方地區(qū)最容易出現(xiàn)“夏秋季花粉癥”。因此，大家外出時(shí)要記得帶好口罩、護(hù)住口鼻。 與此同時(shí)，季節(jié)的轉(zhuǎn)化，多數(shù)人的皮膚也開始變得干燥，需要多用些保濕效果明顯的霜膏，防止皮膚干裂起皮。當(dāng)然，大家秋日養(yǎng)生的時(shí)候，別忘記隨手備件薄褂子。萬一天氣轉(zhuǎn)涼，咱們也好及時(shí)保暖、小心感冒。 第四、運(yùn)動(dòng)方面，以“慢”為主。 一年四季，運(yùn)動(dòng)都是不變的話題。秋日運(yùn)動(dòng)，無需追求高效率，咱們堅(jiān)持以“慢”為主。運(yùn)動(dòng)之前，要有熱身、拉伸的習(xí)慣，把關(guān)節(jié)部位活動(dòng)開，防止運(yùn)動(dòng)中受傷。另外，“慢”運(yùn)動(dòng)，要求舒緩和諧，最好選擇出汗少的運(yùn)動(dòng)。 另一方面，初秋冷暖變化明顯，可以適當(dāng)?shù)匕凑铡按何媲飪觥钡脑?，鍛煉自己的耐寒能力。?dāng)然，一些體質(zhì)過于虛弱的人群，還應(yīng)當(dāng)以保暖為主，以免再傷根基。 除此之外，秋日養(yǎng)生還要注意保持開闊的心態(tài)。秋思易生愁慮，人的心境難免會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境的影響，開始變得敏感和消極。憂思過多，必傷肝脾。這時(shí)候，不妨多出去走走，把視野放大，把心態(tài)擺平。 因此，秋日養(yǎng)生一定要調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽(yáng)，可以有意識(shí)地多吃點(diǎn)含維生素B的食物或者保健品，能夠有效地幫助我們控制情緒。