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進(jìn)入秋天后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，陰氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸收，這個(gè)時(shí)候也是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，人體也跟著陽(yáng)消陰長(zhǎng)，由夏天的陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)榍锾斓年幨ⅰ? 對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣減弱，秋天更容易出現(xiàn)氣血不足的情況，很多女性到了冬天就感覺(jué)手腳冰涼，容易感冒。所以，女性朋友想要冬天在溫暖中度過(guò)，就要趁著秋天做好以下4件事，幫你把陽(yáng)氣收得緊緊實(shí)實(shí)的。 第一件事：少食辛多吃酸，進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎 秋天養(yǎng)生宜收不宜散。酸味食物可以收斂肺氣，而辛辣食物可以發(fā)散瀉肺，所以在秋天少食辛辣多吃酸。 很多老人都知道，以前有“貼秋膘”的習(xí)慣，人們會(huì)利用秋天多吃肉類，多給身體進(jìn)補(bǔ)。但是現(xiàn)代人生活水平高，每天吃的食物都很豐盛，加上經(jīng)過(guò)了一個(gè)炎熱的夏季，人的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)到正常，所以，在這個(gè)時(shí)段如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)度會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，耗損身體陽(yáng)氣。 尤其很多女性朋友想要保持良好的身材，相比肉類來(lái)說(shuō)，這時(shí)候采取“淡補(bǔ)”的方式會(huì)更好，比如可以適當(dāng)吃一些新鮮的瓜果蔬菜，還可以多吃一些堅(jiān)果和干果。 像黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、核桃等食物，都有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中每一種食物經(jīng)常吃對(duì)身體都有補(bǔ)益效果。 秋天還有一個(gè)主要的氣候特點(diǎn)，那就是“燥”，因?yàn)榭諝庵腥鄙偎?，所以人體中的水分也會(huì)相應(yīng)減少，也會(huì)影響身體陽(yáng)氣。所以，建議女性朋友平時(shí)要養(yǎng)成多喝溫開(kāi)水的習(xí)慣，最好每天的飲水量要有1800毫升。 第二件事：要重視腹部保暖 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腹部的保暖工作是相當(dāng)重要的，如果腹部受涼，不僅容易肚子疼，出現(xiàn)腹瀉，更重要的是還會(huì)損傷脾胃，耗損陽(yáng)氣。所以，如果女性在秋天能重視腹部的保暖，就能幫你把陽(yáng)氣收得緊緊實(shí)實(shí)的。 建議女性朋友可以使用艾絨肚兜，肚兜的重點(diǎn)就在腹部，用肚兜可以護(hù)住整個(gè)腹部，再加上艾絨的內(nèi)膽，就可以起到溫暖腹部的作用。 艾葉有純陽(yáng)的特性，將艾葉制作成艾絨作用于腹部，堅(jiān)持一個(gè)秋天，幫你趕走寒濕，溫煦臟腑的陽(yáng)氣。 當(dāng)然，女性朋友在選擇艾絨肚兜時(shí)，要選擇純棉材質(zhì)的，艾絨內(nèi)膽最好能做分格子固定，這樣艾絨更均勻也更貼皮膚。 第三件事：多泡腳 女性在秋天多用熱水泡腳，好處是比較多的。在熱水的刺激下，腳部的經(jīng)絡(luò)會(huì)慢慢活躍，血液循環(huán)也會(huì)得到改善，還能夠幫助提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。 如果女性朋友在秋天容易感冒，可以多用熱水泡腳，身體微微出汗，說(shuō)明身體在慢慢排毒，陽(yáng)氣也會(huì)得到提升。 第四件事：主動(dòng)曬后背 女性利用秋天主動(dòng)多曬太陽(yáng)，這是非常簡(jiǎn)單有效守護(hù)陽(yáng)氣的方法。眾所周知，人體后背的督脈是陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方。所以，每天抽時(shí)間多曬太陽(yáng)，可以溫暖督脈，守護(hù)陽(yáng)氣。 當(dāng)然，曬后背的時(shí)間也有講究。建議選擇在上午10點(diǎn)左右，曬后背半個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候紫外線偏低，曬到微微出汗，讓人感覺(jué)太陽(yáng)很溫暖，身體很輕松。