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孩子晚睡幾乎是所有家長都曾遇到過的問題，雖然盡力在避免讓孩子晚睡，但現(xiàn)代人的作息習(xí)慣卻讓孩子在晚睡的道路上越走越遠(yuǎn)。孩子晚睡且作息習(xí)慣不規(guī)律的確危害很大，而且CiCi媽也非常反對讓孩子晚睡。 可受孩子年齡和假期時間的影響，孩子在某些時間階段多會出現(xiàn)晚睡，也并不是所有的晚睡方式都會造成嚴(yán)重的傷害，有一種晚睡情況除外。 孩子晚睡+不規(guī)律的作息習(xí)慣會帶來哪些危害？ 在孩子入園之前或是孩子放假期間會跟隨大人的睡眠模式，出現(xiàn)晚睡甚至熬夜的情況。這種不規(guī)律的作息習(xí)慣+晚睡會造成哪些危害呢？以下幾個方面占主要。 影響孩子的身體發(fā)育/健康 夜間11點(diǎn)是生長素分泌旺盛期，孩子晚睡會導(dǎo)致孩子身高發(fā)育受阻。不僅如此，孩子在不規(guī)律的作息+晚睡后，不論是早起還是晚起都會造成不同程度的危害： 早起：身體未得到充分的休息，傷害心臟、影響大腦發(fā)育、降低抵抗力等，嚴(yán)重?fù)p害了孩子身體健康； 晚起：錯過當(dāng)日的早餐，不利于腸胃健康。 影響孩子的學(xué)習(xí)能力 有研究表明：孩子在不規(guī)律的作息+晚睡會影響孩子的記憶力、注意力不集中、精神不佳、學(xué)習(xí)能力低下等。如果這種睡眠情況得不到有效的改善，長久下去，隨著課業(yè)難度的加大，孩子會越來越跟不上學(xué)習(xí)的腳步。 影響孩子的情緒性格發(fā)育 大人都曾有過這樣的體驗(yàn)：沒睡夠時心情通常不大好，需要很長一段時間才能恢復(fù)。同樣孩子不規(guī)律的作息+晚睡會讓孩子在白天的學(xué)習(xí)和玩耍過程中時常陷入痛苦之中。在睡不夠的狀態(tài)下孩子的情緒比較激動，很容易發(fā)怒不穩(wěn)定，久而久之會讓孩子形成暴躁焦慮的性格。 孩子晚睡一定危害大？這種情況除外 雖說孩子晚睡會帶來很多危害，并且這些危害還是不可逆的。但是如果孩子是這樣的晚睡“模式”，危害性還是很小的，家長們也無需過多擔(dān)憂。 規(guī)律性的晚睡+晚起=沒有危害 在孩子未入園之前，他們的睡眠模式一直在變化，到了2歲之后才逐漸開始規(guī)律起來。白天只需要一次小睡，夜間的睡眠時間固定化。不管孩子多晚睡，只要他睡夠了時長，晚睡其實(shí)是沒有危害的。 重點(diǎn)是：孩子規(guī)律性的作息時間形成了屬于自己的生物鐘，這樣就沒必要去糾結(jié)早睡還是晚睡了，只要經(jīng)常這樣睡且睡夠了就沒事。 0-12歲孩子夜間睡眠時長表 以下匯總了0-12歲孩子夜間睡眠時長表，只要孩子每天都睡夠了這個時長且規(guī)律性地每天的入睡時間都差不多，那么孩子早睡晚睡都沒關(guān)系。 孩子年齡（歲） 睡眠時長（小時） 一般來說，孩子的睡眠時長隨著年齡增大逐漸變少，但至少要大于8小時： 除了放長假形成的規(guī)律性晚睡危害小，短期（周末）的晚睡晚起是會給孩子造成危害的 一般來說，晚睡沒危害是指長期性的晚睡晚起不會造成危害。但對于大多數(shù)已經(jīng)入園的孩子來說，周末的晚睡晚起是會打亂孩子本以形成的生物鐘，給孩子造成身體和心理上的傷害的。假期（寒假暑假）形成的階段規(guī)律性晚睡晚起則危害較小。 孩子晚睡了，家長該如何補(bǔ)救？這2種晚睡補(bǔ)救指南收好 每逢周末孩子都會出現(xiàn)晚上不想睡、早上起不來的狀態(tài)。那么這種情況形成的晚睡家長該如何補(bǔ)救呢？這份補(bǔ)救措施供家長們參考。不過CiCi媽再次聲明：盡量讓孩子早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣最佳，不要總是打亂孩子已經(jīng)形成的良好生物鐘。 晚睡了，盡量讓孩子晚起 如果孩子已經(jīng)晚睡了，那么家長第二天最好讓孩子睡到自然醒。雖說這樣的方式并不能避免晚睡的危害，但至少可以讓孩子的身體得到充分的恢復(fù)，孩子才更有精神去進(jìn)行白天的活動學(xué)習(xí)。再者為了避免當(dāng)天又發(fā)生晚睡，白天需要加大活動量，以保證第二天晚上的入睡時間。 晚睡了，仍然要早起，那么需要適當(dāng)?shù)男∷瘉韽浹a(bǔ) 如果孩子昨天晚上晚睡了，第二天早上還是早早就起床了，這種情況下孩子是處于身心俱疲的狀態(tài)。那么孩子午間就需要適當(dāng)?shù)男∷瘉肀ＷC下午的學(xué)習(xí)活動，家長需要安排孩子在中午睡個午覺來恢復(fù)精力，以便進(jìn)行下午的學(xué)習(xí)活動。 CiCi媽寄語： 要想孩子學(xué)習(xí)好身體棒，讓孩子睡好非常關(guān)鍵?！白尯⒆铀谩弊钪匾氖潜ＷC孩子“規(guī)律性”作息，只有規(guī)律了這個睡眠才具有實(shí)質(zhì)性意義。最后希望家長們培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣。