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養(yǎng)生，是很多人都在堅持的一件事情。特別是現(xiàn)在天氣越來越炎熱，很多人都開始在意自己的身體，開始學(xué)著各種養(yǎng)生的方法。隨著天氣變得炎熱，很多人的皮膚都開始變得干燥，特別是女性，這個時候很多女性都開始用各種化妝品來保養(yǎng)自己，其實除了用化妝品保養(yǎng)自己，也要多喝一些水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。這樣才可以使整個人的狀態(tài)變得很好。平時我們應(yīng)該吃哪些蔬菜和水果呢？ 一、山藥 山藥的營養(yǎng)是很豐富的，有著補血的功效，同時還對胃部也是有好處的。平時多吃山藥，可以有利于身體的消化，可以改善脾胃不舒服的現(xiàn)象，也可以補養(yǎng)身體，山藥整體的營養(yǎng)是很豐富的，平時可以用山藥炒木耳，或者在燉湯的時候，也可以適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┥剿?，都是一些很美味的菜? 二、西洋菜 很多人一聽到西洋菜，可能覺得這個菜的味道有點苦，的確是這樣，這個菜的味道有點苦的，不過在人所能接受的范圍內(nèi)。經(jīng)常吃西洋菜，可以起到清熱解暑的效果，平時在天氣干燥的時候，很容易出現(xiàn)嗓子干燥或者咽喉疼痛的現(xiàn)象，這個時候就可以吃點西洋菜，可以起到一定的緩解作用。女性多吃這道菜，可以有效地緩解嗓子不舒服的現(xiàn)象，對咳嗽有一些緩解作用，經(jīng)常吃可以起到美容養(yǎng)顏的效果，使人變得更加年輕。 三、水蜜桃 水蜜桃是很多人都很愛吃的一種水果，這個水果吃起來很有水分，而且很甜。水蜜桃里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鐵元素、蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)成分都是可以幫助女性起到活血化瘀的效果，女性經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏。不過水蜜桃還是不能吃得過多的，畢竟它還是屬于涼性的，吃多了可能會引起體寒的現(xiàn)象。 四、甘蔗 甘蔗是很有糖分的一種水果，不過吃起來口感特別好。平時很適合低血糖的人吃，經(jīng)常吃可以緩解低血糖的現(xiàn)象。而且甘蔗還有一個最主要的功效，就是滋養(yǎng)潤燥。特別適合這個時候吃，如果覺得甘蔗比較硬，咬不動的時候，可以適當(dāng)?shù)厍谐尚K，給它榨成甘蔗汁來進行飲用。經(jīng)常吃甘蔗，可以去除身體里的火氣，可以緩解口干舌燥的現(xiàn)象，同時也可以緩解消化不良的現(xiàn)象。 以上的四種食物，經(jīng)常吃對女性的身體是有好處的。女性的身體大多數(shù)都是比較補養(yǎng)的，平時可以多吃一些這些食物，可以有效地調(diào)養(yǎng)身體。女性養(yǎng)生很重要的一點就是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持一個良好的飲食習(xí)慣，同時也要多進行鍛煉身體，這樣身體的免疫力才會逐漸提高。同時還要多喝一些水，畢竟天氣干燥以后，身體很缺水，為身體補充一些水分是有必要的。養(yǎng)生，任何時候都不晚，但一定要持之以恒，半路放棄可不好喔！