課程介紹

一、全能私人健身教練課程大綱

1、 模塊：CPT理論與實操

2、 第二模塊：普拉提

3、 第三模塊：基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)

4、 第四模塊：動感單車、搏擊操、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞（選修課）

教學(xué)目標(biāo)

1、 通過本課程教學(xué)，使學(xué)生了解健身健身教練的職責(zé)理解健身指導(dǎo)的特點(diǎn)。

2、 掌握健身指導(dǎo)的基本理論、基本方法、基本技能，熟悉健身指導(dǎo)的程序與方法。

3、 旨在培養(yǎng)學(xué)生健身指導(dǎo)的實用能力，并為學(xué)生日后從事全民健身指導(dǎo)奠定基礎(chǔ)，也為學(xué)生后續(xù)課程的順利學(xué)習(xí)提供條件。

教學(xué)重點(diǎn)

1、 CPT理論與實操

人體解剖學(xué)，運(yùn)動生理學(xué)，骨骼肌解剖與訓(xùn)練

2、 普拉提

下交叉綜合癥，上交叉綜合癥，團(tuán)課設(shè)計

3、 基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)

根據(jù)不同體質(zhì)，不同的健身人群需求，制定不同的飲食計劃

教學(xué)難點(diǎn)

健身鍛煉的基本方法，健身指導(dǎo)技法，不同人群的健身指導(dǎo)技能

教學(xué)方法與教具

教學(xué)方法：理論學(xué)習(xí)與實踐操作相結(jié)合

教具：理論學(xué)習(xí)PPT課件與教材，各種健身器械

課時類別

階段時間

階段具體教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)組織與要求

階段模塊CPT理論與實操

13天理論26個學(xué)時 實踐26個學(xué)時

1、 身體評估（1個學(xué)時）

2、 運(yùn)動解剖學(xué)（重點(diǎn)4個學(xué)時）

3、 運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)（重點(diǎn)4個學(xué)時）

4、 運(yùn)動生理學(xué)（重點(diǎn)4個學(xué)時）

5、 特殊情況訓(xùn)練，圍度測量（1個學(xué)時）

6、 抗阻力訓(xùn)練的意義，練前準(zhǔn)備活動（2個學(xué)時）

7、 訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)，訓(xùn)練整理（1個學(xué)時）

8、 骨骼肌解剖與訓(xùn)練（重點(diǎn)4個學(xué)時）

9、 高級訓(xùn)練法（1個學(xué)時）

10、 復(fù)習(xí)本階段所學(xué)（4個學(xué)時）

組織：學(xué)院統(tǒng)一組織，在理論教室學(xué)習(xí)。

要求：

1、 在保證該課程教學(xué)的科學(xué)性和系統(tǒng)性的前提下，著重突出健身指導(dǎo)的實用性，有關(guān)本課程的基本概念、基本知識和基本技能，作為教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，要求學(xué)生牢固掌握并熟練運(yùn)用。

2、 堅持理論密切聯(lián)系實際，對于課本中涉及到的高深健身原理，一般不予深究。教學(xué)時，盡可能借助體育科研中的一些實例，深入淺出的闡明基本思想，旨在拓開學(xué)生的思路，并積極引導(dǎo)學(xué)生將主要精力放在掌握健身方法的具體運(yùn)用上。

3、 課堂講授實行啟發(fā)式，力求做到少而精，突出重點(diǎn)，并注意將培養(yǎng)和提高學(xué)生的分析問題和解決問題的能力放在首要位置。

4、 堅持課后練習(xí)實踐是教好、學(xué)好本門課程的關(guān)鍵，在整個教學(xué)過程中，將根據(jù)正常教學(xué)進(jìn)度布置一定量的課后作業(yè)，要求學(xué)生按時完成。

第二模塊普拉提

11天22個課時實踐22個學(xué)時

1、 普拉提理論（1個學(xué)時）

2、 下交叉綜合癥（重點(diǎn)3個學(xué)時）

3、 下交叉訓(xùn)練計劃表（1個學(xué)時）

4、 上交叉綜合癥（重點(diǎn)3個學(xué)時）

5、 上交叉訓(xùn)練計劃表（1個學(xué)時）

6、 脊柱側(cè)彎（重點(diǎn)3個課時）

7、 體位評估（2個課時）

8、 動作歸類（2個課時）

9、 團(tuán)課設(shè)計（2個課時）

10、 復(fù)習(xí)本階段所學(xué)（4個學(xué)時）

組織與要求同上。

第三模塊基礎(chǔ)營養(yǎng)

學(xué)

12天22個課時實踐第二階段22個學(xué)時

1、 基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)概念（1個學(xué)時）

2、 消化與吸收（1個學(xué)時）

3、 碳水化合物（1個學(xué)時）

4、 脂肪（1個學(xué)時）

5、 蛋白質(zhì)（1個學(xué)時）

6、 維他命（3個學(xué)時）

7、 礦物質(zhì)（3個學(xué)時）

8、 營養(yǎng)評估（1個學(xué)時）

9、 體重，過重及過輕（2個學(xué)時）

10、 能量平衡（1個學(xué)時）

11、 分析各類法（3個學(xué)時）

12、 食品（1個學(xué)時）

13、 食物卡路里維他命來源（1個學(xué)時）

14、 復(fù)習(xí)本階段所學(xué)（4個學(xué)時）

組織與要求同上。

第四階段結(jié)業(yè)考核

九天

考試內(nèi)容：理論、實踐。